Regenerácia: tipy

Napísal: Str Máj 25, 2011 10:37 am

papagiorgo píše:

preco ?

docvicit s pocitom, ze ma yakuzza "zregeneruje"

Napísal: Pia Máj 27, 2011 8:44 am

zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu

horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov

Napísal: Pia Máj 27, 2011 10:53 am

FitPotreby.sk píše:

zvyseny prisun kyslika pomaha znizovat pocit unavy a urychluje regeneraciu
aj lieky s obsahom paracetamolu zabranovali vzniku svalovej horucky a tym pomahali urychlit regeneraciu

horuci kupel uvolnuje svalove napatie, rovnako aj strecing a spravne natiahnutie svalov

nepreto ale strečing a natahovanie svalov nie je to isté? V každom prípade musím povedať, že pre mna je strečing fakt efektívna vec. Nielen svalovke zabranuje ale aj tej blbej stuhnutosti. Ale ked už strečing tak nielen že šip šup a idem ale treba si vydržať v natiahnutej polohe aspon tých 10-15 sekund.

Napísal: Pia Máj 27, 2011 12:15 pm

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

Napísal: Pia Máj 27, 2011 12:51 pm

Freedom píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.

Napísal: Ned Máj 29, 2011 5:12 pm

Guli píše:

Freedom píše:

Guli píše:

Čo vám pomáha efektívne zregenerovať svaly po tréningu? (Okrem stravy a spánku)

Mne sa osvedčila horúca vaňa a hneď na to ladová sprcha.
Počul som že po tréningoch kick-boxu sa zápasníci hneď hodia do ladovej vane.
Tiež som raz videl video kde pri treningu kulturistickom (trenovali nohy) mali flasky zo zmrazenou vodou. Tie si prikladali na svaly pocas prestavok.

Ak mate nejake tipy napiste ich.

Ja osobne ked idem s posilovne si tiez davam sprchu od vlaznej az po studenu vodu je pravda ze sa clovek vyhne svalovici viacmenej,ale (neni to pravidlo).Tuto neobvyklu masas si tiez hocikto dovolit nemoze su s tym spojene samozrejme aj rizika,ktore mesto toho aby nam pomohli nam uskodia.

ja ked som s tym zacinal tak som dostaval soky - normalne som sa zadichaval. Treba ist postupne ale uz je to fajn - teraz aj ked je vonku chladnejsi vzduch tak to vobec neregistrujem a divim sa preco niekomu je zima.

Presne tak aj to som mal namysli,treba s tym opatrne vazne to neni sranda

Napísal: Pon Jún 20, 2011 7:51 pm

Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

Napísal: Štv Jún 30, 2011 11:35 am

vlastomenn píše:

Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

ten inzulin a oxymetholon ma zabili

ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu

Napísal: Štv Jún 30, 2011 3:40 pm

Guli píše:

vlastomenn píše:

Pre dobru regeneraciu svalstva je jednoznacne INZULIN a OXYMETHOLON.Velmi dobre hned po treningu v sprche pustit ladovu sprchu na trenovane partie po dobu zatuhnutia ked sval skoro necitite to je vsetko.Ta tepla voda co niekto pisal v prispevku neni dobra lebo teplo podporuje zapal.Pri treningu dochadza k poskodeniu svalstva jemnym trhlinkam a preto neni dobre zotrvavat v horucej vode.

ten inzulin a oxymetholon ma zabili

ale s tou teplou vodou mas asi pravdu ze lepsie bude davat iba studenu

Veru by ta zabili.

Napísal: Pon Okt 10, 2011 10:52 am

Vynechať dva týždne tréningu. Tj. teraz som bol nútený vynechať dva týždne tréningu na prsia a biceps a na lavičke napr. tlačím viac, než pred tým. Asi začnem cvičiť každý tretí týždeň.

Regenerácia: tipy

Kto je on-line