Ďakujem ti , budem sa toho drzat a mozem sa spytat , ze nebude malo len dva cviky napriklad na Prsia,Biceps,Triceps atď.? ja som zvykol 3.

Sotva si zacal trenovat takze sa toho drz viem velmi dobre co robim. Po dvoch mesiacoch sa moze urobit dalsia zmena.

Okej , a este by som mal tazku ze stacanie kladky na Triceps je rysovaci cvik alebo Objemovy?

Cvik je tvarovaci, aj vhodny do objemu a nesmie chybat v ziadnom treningu. Hlavne ti pripravi triceps na trening a zabranis tym poskodeniu laktov.

Tak radsej to mam cvicit s mensou vahou ci aj s tazsou?

Zvol taku vahu aby si zvladol tolko opakovani ako som napisal.

Ja spravim 12. opakovani s kazdou vahou co je na kladke co sa cvici triceps len sa bojim aby som si Lakte nedodrbkal.

Vsak to je v poriadku.

Tak nic sa mi nemoze stat s Laktamy? Lebo ja ked som zacinal cvicit tak som robyl s vecsimi vahami a ponatahoval som si slachy a potom som nevedel asi 2. tyzdne cvicit.

No vidim ze nemas ani zaklane vedomosti poprezeraj si forum a vela citaj. Je najzaklanejsia vec sval rozohriat z vacsim poctom opakovani a par seriami.Preto som ti tam dal tu kladku a s takym poctom opakovani. Nechapem comu nerozumies a nepisal som ti opakovania z poctom 6 aby si tym laktom dal ozaj priucku.