nohy, po nich hrudnik a po nom biceps... najneradcej triceps

a co je na tricepse take, ze ho najneradsej cvicis?

no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...

no ked sa na to spatne pozeram najneradcej cvicim brucho, na to som pozabudla ... triceps necvicim moc rada lebo ho nikdy poriadne neprecitim a moc nerastie ... techniku mam pritom spravnu a aj vahy davam take aby som sa s tym musela popasovat...

skus nabuduce, ked budes mat triceps, jednu seriu, napr. stlacanie kladky, daj malu vahu a rob az dokial nepride palenie a bolest do zlyhania a uvidime ci ho precitis a nezabudni na spravnu techniku bez zapajania inych svalov a klamania telom

Tak ja na triceps robím francúzske tlaky a stláčanie kladky a absolútne to stačí na precítenie, nejdem do nejakých vysokých opakovaní ale pálenie cítim aj tak, stláčanie kladky pri dobre vychytanej technike je veľmi dobrý cvik.

no ja ked sa na to pozeram spetne tak uz prsia-biceps nie je az tak oblubena partia u mna. V poslednom case, hlavne pocas diety, som si oblubil chrbat, hlavne mrtvy tah co bol pre mna dost neoblubeny cvik a vyslovene som sa mu vyhybal, ale aj triceps mam dost rad. Je to jedna z mojich silnejsich partii a vzdy ho pekne zlikvidujem :)
Najneoblubenejsie urcite nohy (asi ako u vacsiny)

ale preco nohy nie .. take drepy su uplne premakany cvik

drepy ako cvik su perfektne na rozvoj, ale celkovo trening stehien je vemi narocny a vycerpavajuci tak preto :)
a mrtvy tah s vystretymi nohami obcas zaradujem, ale nie moc casto. Skor davam vypady, z toho citim hamstringy viac.

prave ja ani pri francuzskych neprecitim ale naposledy som skusila tlaky s uzkym uchopom a to bolo podstatne lepsie

inak mrtvy tah s vystretymi nohami je perfektny na hamstringy.. fajne ich potom citit

Dufam ze prevedenie vykonavas spravne nielen z domienkou lebo tam to je velmi dolezite.

pred Vianocami ma pri umyvani dlazky pochytila neskutocna bolest v oblasti sedacieho nervu a pretrvavala dlhu dobu.. potom uz len prilezitostne a najma pri cviceni a po nom alebo ked som sa prevalovala z boka na bok v posteli... specialne pri mrtvych tahoch alebo veslovani a podobnych cvikoch ma to najviac rozbolelo .. tak tieto cviky som uplne obmedzila... aj pri drepoch som isla podstatne dole s vahou... bolest nastastie presla da sa povedat ze z nicoho nic... teraz uz cvicim v podstate vsetko okrem tych mrtvych tahov na tie som si este netrufla... ale pojdem do nich uz :) ...
Inak s tym tricakom som sa teda naucila zas nieco nove, vzdy som davala francuzske a podobne ako prve a kladky az po v domienke ze prvy je zakladny cvik... urcite to skusim najblizsie opacne...