Bydlisko: Bratislava Poďakoval:1 x Obdržal:1 x meno a priezvisko: Martin Seman vek: 18 pohlavie: muž cvičím: 3r. váha: 76kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: peak sponzora: nemám
zdravím borci ,tento trening mam dá sa povedat už dlkšiu dobu od kamaráta .Moj novodobý ciel po schudnutí z 120 na 75 je udržiat si váh ua trochu to vysekat ...akákolvek kritika čo ma posunie dalej je výtaná
brucho cca2 cviky
_____________________________________________________________________
2.den : volno
_____________________________________________________
3den
Chrbát:mrtvý tah 5x14/12opakovaní
prítahy za hlavou 5x12
pritahy olymp.tyč 5x12
pritahy v sede oprete nohy 4x12
triceps :triceps izolovane tlaky od ceckou dole 5x14
tlak z lanom 5x16
tricepsové tlaky za hlavou v stoji 5x14
trapez 2 cviky
_________________________________________________________________________
4den : volno
_____________________________________________________
5den:
ramena:olymp.tyč tlaky pred hlavou v sede 5x12
olymp.tyč tlaky za hlavou v sede 5x12
upažovanie jednoruckami 4x12
kotúč z olimp.tyči a krutenie okolo tela
nohy:drepy na stroji 5x14
predkopavanie 5x14
zakopavanie 5x14
behanie na stroji +lítka
predlaktie+zapestie 2cviky
Podpis autora:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."
("bolest ktoru citis dnes bude sila ktoru pocitis zajtra.")
Bydlisko: Bratislava Poďakoval:1 x Obdržal:1 x meno a priezvisko: Martin Seman vek: 18 pohlavie: muž cvičím: 3r. váha: 76kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: peak sponzora: nemám
za každu radu vopred dakujem :)
Podpis autora:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."
("bolest ktoru citis dnes bude sila ktoru pocitis zajtra.")
Bydlisko: Martin Poďakoval:38 x Obdržal:125 x meno a priezvisko: Vlastimil Lunter vek: 34 pohlavie: muž cvičím: 15r. váha: 87kg výška: 171cm sponzora: nemám
Semi.199 píše:
za každu radu vopred dakujem :)
Bolo by to v pohode az na tie nekonecne serie je ich vela. Na plecia tam su dva tlakove cviky jeden vyhod prec a ten cvik (Krutenie kotucom) co vymyslel podla mojho nazoru somar daj prec a nikdy ho nezaraduj lebo prides o ramenne klby prinajlepsom o klbove puzdra. Je to neprirodzene pre pohyb z vahou.
Podpis autora:
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
N2GUARD je to, čo potrebujete v PCT po steroidovej kúre!
Bydlisko: Bratislava Poďakoval:1 x Obdržal:1 x meno a priezvisko: Martin Seman vek: 18 pohlavie: muž cvičím: 3r. váha: 76kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: peak sponzora: nemám
okej dakujem tak to krutenie dam prec a vymením aj jeden ten tlakový cvik
Podpis autora:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."
("bolest ktoru citis dnes bude sila ktoru pocitis zajtra.")
aj na moj vkus je tam tych serii privela, urcite by som z nich ubral, ale naopak by som pridal viac opakovani a v tomto pripade by som isiel az k 30 opakovaniam v jednej serii, kedze to chces vysekat
Bydlisko: Bratislava Poďakoval:1 x Obdržal:1 x meno a priezvisko: Martin Seman vek: 18 pohlavie: muž cvičím: 3r. váha: 76kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: peak sponzora: nemám
neviem 30 opakovaní nieje vela ??...to by som potom aký pomer mal urobit 30opakovaní a kolko seríí ktomu ???
Podpis autora:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."
("bolest ktoru citis dnes bude sila ktoru pocitis zajtra.")
Bydlisko: Martin Poďakoval:38 x Obdržal:125 x meno a priezvisko: Vlastimil Lunter vek: 34 pohlavie: muž cvičím: 15r. váha: 87kg výška: 171cm sponzora: nemám
Semi.199 píše:
neviem 30 opakovaní nieje vela ??...to by som potom aký pomer mal urobit 30opakovaní a kolko seríí ktomu ???
To je vela ostan na 12-15
Podpis autora:
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
N2GUARD je to, čo potrebujete v PCT po steroidovej kúre!
Bydlisko: Bratislava Poďakoval:1 x Obdržal:1 x meno a priezvisko: Martin Seman vek: 18 pohlavie: muž cvičím: 3r. váha: 76kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: peak sponzora: nemám
ok ,dakujem
Podpis autora:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."
("bolest ktoru citis dnes bude sila ktoru pocitis zajtra.")
neviem 30 opakovaní nieje vela ??...to by som potom aký pomer mal urobit 30opakovaní a kolko seríí ktomu ???
no ak chces nieco vysekat tak tych 30opakovani nie je vela. serii by som nechal 3-4.
Alebo si potom skus vzdy poslednu seriu upravit vahu tak aby si urobil tych 20-30 opakovani. Zapoja sa svalove vlakna aj tie, ktore sa inak velmi tazko precvicuju, ide o svalove vlakna s tzv. nizkou vzrusivostou.
Bydlisko: Bratislava Poďakoval:1 x Obdržal:1 x meno a priezvisko: Martin Seman vek: 18 pohlavie: muž cvičím: 3r. váha: 76kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: peak sponzora: nemám
dík moc vsak 100ludí 100chutí berem s každeho názoru si niečo ....chcem sa este informovat ludia jak dlho trvá váš trénig ?..u mna trva približne hodinu a pol niekedy aj 2hodiny s poriadnou rozcvičkou ....ale niektorý vraveli u mna vo fitku že je to vela ze maximalne 50-70min mam cvicit ale to sami zdá málo to nestíham čo vy nato ?
Podpis autora:
"The pain you feel today will be the strength you feel tomorrow."
("bolest ktoru citis dnes bude sila ktoru pocitis zajtra.")
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
Reklama
Zaujímavé odkazy | súvisiace s kulturistikou a fitness
Silový trojboj Holohlavy • Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • StrongWeb • Marek Borovský • Osobní trenér Praha
Ostatné odkazy
optimalizace PageRank.cz • php, phpBB a iné služby • Online hry help.sk • Začněte vydělávat peníze s INVIA.CZ • Katalog odkazů a firem TopLink • Zdraví a sport • Contraco.cz - katalog stránek • YYY.sk - katalog • Český katalog stránek • CZIN.eu • kulturistika • Zpětné odkazy • katalog TopLinks.cz
e-shop
