Ahoj Duri-MI,

To vsetko co si pisal o CKD mas nastudovane dobre. Mas aj dobry jedalnicek ale daj si tam aj vlakninu v stredu, stvrtok aby sa dobre ... . Glutamin ale nepouzivaj.

Doporucujem :
v pondelok a utorok brutalny trening az padnes na dno sil
v stredu lahky trening (30% maxima, vela opakovani) + kardio 30min
vo stvrtok kardio 30 min
v piatok celotelovy trening poobede (pred nim si daj 50g maltodextrinu a po nom 120g)

Doporucujem ti drzat 4 tyzdne CKD a potom 2 tyzdne Sach.vlny velmi zjemnene na (100g-400g), aby sa ti nastartoval "normalny" stav spalovania sacharidov. Potom sa ti kila ktore schudnes pri CKD nevratia. Mo rekord pri CKD bol zo 104kg na 95kg, obvod pasa 8cm mensi. Kila sa nevratili a ani nevratia ak budes pravidelne jest 7-8 krat male davky a cvicit.

Drzim palce,
Matt