sali991 napísal:diky WHOO za upozornenie budem si už davať pozor ja už rok stale cvičim tie iste cviky aj v tom istom porad nemal by som ich pomeniť trošku ?

sali991 napísal:nenapisal by si mi tych 5 cvikov aby som bol v obraze

sali991 napísal: diky teraz už by ich len trebalo cvičiť

whoo napísal:

sali991 napísal:nenapisal by si mi tych 5 cvikov aby som bol v obraze

tak napriklad dnes som cvicil chrbat akurat:
2 zakladne- stahovanie kladky za hlavu (alebo na prsia) + pritahy kladky k hrudi
3 dalsie- pritahy s jednoruckamy, pritahy VC v predklone, mrtvy tah
dalsie su napriklad hyperextenzie alebo hrazda

Jurkádium napísal:

whoo napísal:

sali991 napísal:nenapisal by si mi tych 5 cvikov aby som bol v obraze

tak napriklad dnes som cvicil chrbat akurat:
2 zakladne- stahovanie kladky za hlavu (alebo na prsia) + pritahy kladky k hrudi
3 dalsie- pritahy s jednoruckamy, pritahy VC v predklone, mrtvy tah
dalsie su napriklad hyperextenzie alebo hrazda

robievaš príťahy kladky v hrudi aj s lanovým držiakom?

whoo napísal:

Jurkádium napísal:

whoo napísal:

sali991 napísal:nenapisal by si mi tych 5 cvikov aby som bol v obraze

tak napriklad dnes som cvicil chrbat akurat:
2 zakladne- stahovanie kladky za hlavu (alebo na prsia) + pritahy kladky k hrudi
3 dalsie- pritahy s jednoruckamy, pritahy VC v predklone, mrtvy tah
dalsie su napriklad hyperextenzie alebo hrazda

robievaš príťahy kladky v hrudi aj s lanovým držiakom?

to nie, bolo by to asi dost nemotorne na lavicke ale v stoji som to parkrat robil. ak mam pravdu povedat takto mi ten cvik vobec nevyhovoval tak som ho uz dlho necvicil.