BodyBuilding-Fórum.sk | Kulturistika, Posilňovanie, Fitness • Zobrazenie témy - Zapekaný karfiol s cottage cheese a baby karotkou

bbf-club Staň sa členom nášho VIP klubu!
Rozhodnutím komisie, zloženej z tímu BodyBuilding-Fóra, sa môže stať členom prestížneho klubu každý registrovaný užívateľ.
Chcete vedieť viac? »

Tréner & Klient

Stále sa vám nedarí? Neviete ako na to?

Kontaktujte nášho trénera

Pozerajte ako sa dosahujú skutočné výsledky. Váš sen je na dosah. Náš tréner vie ako na to!

Nechajte si vypracovať tréning - jedálniček alebo steroidovú kúru.

fitness katalóg

hľadáte fitness trénera?
hľadáte fitnesscentrum?
ste fitness tréner/inštruktor?
vlastníte fitnesscentrum?

Ak ste si aspoň na jednu z týchto otázok odpovedali kladne, tak práve pre vás je určený internetový katalóg osobných trénerov a fitnesscentier.

Registrácia on-line pre trénerov ZADARMO!

www.fitnesskatalog.eu »

FACEBOOK
AZET klub

Diskusné fórum na tému:
Kulturistika, Posilňovanie, Fitness, Silové športy a bojové umenia

Hlavný web Obsah fóra FAQ Užívateľský panel

Pravidlá Fóra/Galérie/Chatu e-shop

Posledná návšteva Uto Júl 17, 2012 10:10 am

Aktuálny čas je Uto Júl 17, 2012 10:10 am

Stránka 1 z 1 [ Príspevok: 1 ]

Predchádzajúca téma | Ďalšia téma

Autor

Správa

rous5

Predmet príspevku: Zapekaný karfiol s cottage cheese a baby karotkou

Napísal: Uto Júl 10, 2012 4:59 pm

nemluvna

trener

Registrovaný: Uto Dec 28, 2010 5:53 pm
Príspevky: 5
Karma: 5

Obrázky: 2

Poďakoval: 0 x
Obdržal: 8 x
Vek: 36
Pohlavie: žena
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 66kg
Výška: 168cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: aminostar
Sponzora: nemám

Recept na cca 4 porcie

Suroviny :

1 ks karfiol (treba obvariť)
1/2 balíka mrazená baby karotka
1 ks Cottage cheese biely
250 ml biely jogurt
2 strúčiky cesnak

150 g syr na strúhanie

Postup :

cottage cheese dáme na rozohriatu rajnicu alebo panvicu, pridáme biely jogurt

pretlačený cesnak a najemno postrúhanú polovicu tvrdého syra, premiešame, odstavíme

Karfiol rozoberieme na ružičky, umyjeme a obvaríme (cca 10 min. od bodu varu). Rozložíme do pekáča a zalejeme syrovo-jogurtovou omáčkou

pridáme baby karotku, prikryjeme alobalom a dáme zapiecť na 15 minút

pred dopečením posypeme zvyškom syra a dopečieme bez alobalu 10 minút. Podávame so zemiakmi alebo len so šalátom podľa chuti

Dobrú chuť ...

Nutričné hodnoty : 4 porcie / 1 porcia )

Bielkoviny : 79 g / 19 g
Sacharidy : 63 g / 15,7 g
Tuky : 29 g / 7,25 g
Energia : 816 kcal / 204 kcal

Za tento príspevok autora

rous5

poďakoval uživateľ

milankos512

Linky príspevku:

Stránka 1 z 1 [ Príspevok: 1 ]

Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • Marek Borovský • Osobní trenér Praha • Slovakmuslemen •

Zapekaný karfiol s cottage cheese a baby karotkou

Za tento príspevok autora

poďakoval uživateľ

Kto je on-line