Ahoj jsem Vojta.
V první řádě bych chtěl říct, že doufám že nevadí, že nejsem Slovák, ikdyž bydlím asi 15 km od Slovenských hranic S pravidelným cvičením jsem začal na začátku roku 2011, takže cvičím zhruba 7 měsíců. za tu dobu jsem přibral 5 kilo na současných 75 kg. měřím něco málo přes 180 cm, bicák 33cm a hrudník 100cm. Svoji maximálku na benči jsem nezkoušel ale v objemovém tréningu zvedám 40 kilo na 12 opakování. Na toto forum jsem narazil, když jsem hledal právě takové forum, kde se dostanu k informacím a radám, tohle forum mi padlo do oka nejvíc.