čaute ,volám sa Martin cvičím 3roky ...cvičenie mám ako zálubu pred 2rokmi som mal zlomenú ruku na 6x z pádu a dost som opadol za polroka marodky...mal som 115KG pred rokom ked som bral doplnky ,momentálne mám 95kg a chcem 90do leta :) každú radu o diete prímem :) (bol som vždy skorej na objem ,diety nemám preštudovane)

Vitaj medzi nami

dík ..tu je jedna foto :-p

vitaj v nasej komunite

pripájam sa k ostatku a vítam ťa na najlepšom fóre o kulturistike a všetkého čo sa o tom tíka .... o dietacch tu toho nájdeš požehnane =) stačí kliknúť https://bodybuilding-forum.sk/viewforum.php?f=19

vdaka idem čítat to

Nazdar, vitaj, mas dobry nabeh, podla mna to do leta das na tych 90.

Ahoj to je pravda, že tu je o dietach dosť ale podľa mňa budeš potrebovať opraviť jedálniček presne na mieru a možno aj treningový plán.
Robím osobného trénera v Trnave už 5 rokov a mám aj vlastnú klientelu....
Pokieľ chceš môžme spolu podrobne pracovať...

tak oživujem tému nebo lsom tu dost dlho bo som končil štúdium čiže skúškové mám zasebou ,prácu tiež už mám,tak do leta som chcel 90kg noo stalo sa že robota ma pohltila a nestíhal som moc jest čiže som schudol až na 80KG ! som spokojný s váhou ale dost som opadol bo som moc nestíhal posilku ale už som spet a už zase začíname ,,,teraz už žiaden objem čisto vysekanie a budem štastný


stacho.marek : dakujem za pomocnú ruku ale ja to mám dost od ruky Trnavu jedine ak bysi mi niečo pomohol cez net ,rád prímem každú radu