Body Building - Fórum

[Majoslav1996]

Zdravim borci.

Mam 81kg 194cm, chcel by som do najbližších 4 mesiacov pokoriť hranicu 90kg. Takze nejaka objemovka.

Okrem pestrej stravy mam aj nakupene suplementy:

1.) ON Serious Mass 5450g Gainer (300g/den)
2.) 100% Whey Protein Scitec (30g/den)
3.) Multivitamin Scitec (2tab/den)

Viete mi poradiť, a rozvrhnúť denné dávkovanie v tréningový a netréningový deň? Oplatí sa kúpiť aj kreatín, ak áno tak práškový alebo kapsuly? V Gaineri je totiž kreatínu velmi mizivé množstvo.

Diky, Mariou.

[Dreamer]

Zdravim borci.

Mam 81kg 194cm, chcel by som do najbližších 4 mesiacov pokoriť hranicu 90kg. Takze nejaka objemovka.

Okrem pestrej stravy mam aj nakupene suplementy:

1.) ON Serious Mass 5450g Gainer (300g/den)
2.) 100% Whey Protein Scitec (30g/den)
3.) Multivitamin Scitec (2tab/den)

Viete mi poradiť, a rozvrhnúť denné dávkovanie v tréningový a netréningový deň? Oplatí sa kúpiť aj kreatín, ak áno tak práškový alebo kapsuly? V Gaineri je totiž kreatínu velmi mizivé množstvo.

Diky, Mariou.

Zdravím ťa.
Vitamín ráno. Gainer keď už, tak po tréningu. Proteín závisí od celkového príjmu bielkovín.

[FitPotreby.sk]

Namiesto toho kreatinu radsej dokup nejaku NO pumpu.
Gainer by som daval len ak tazko priberas na nabratie celkovej hmotnosti.
A davkovanie je vzdy lepsie na viac mensich davok pocas dna. Postupne male davky lepsie vyuzijes ako ked das velke davky.