Tricepsy

[GULASH700]

Mojim cieľom je rozvoj tricepsov. Majú cviky s jednoručkami v tréningu tricepsov svoje opodstatnenie, alebo sa mám zamerať výlučne na francúzsky tlak v ľahu, tricepsové stláčanie kladky a benčpres s úzkym úchopom?

[Mates]

mne osobne najviac zaberá sťahovanie kladky ale určite sú dobré aj cviky s jednorúčkami... ale pri benchpressi s úzkym úchopom je triceps iba vedlajšia partia...

[GULASH700]

no hej to môže byť že vedlajšia ,lebo pri benchi s úzkym úchopom si cítim aj tak prsia

[Maxton]

no hej to môže byť že vedlajšia ,lebo pri benchi s úzkym úchopom si cítim aj tak prsia

musis ich odizolovat, to pojde technikou, no a cim vacsie vahy tam davas tym viac zapajas aj ramena a prisa lebo sa to snazis uz chocjak doltacit...

[GULASH700]

Maxton a co hovoris , ze ci si mam dat večšiu váhu , menej opakovaní , alebo naopak ??

[Mates]

odizolovať tricepsy ale úplne viem iba pri sťahovaní kladky... pri ostatnych cvikoch sa mi to moc nedarí

[GULASH700]

Odizolovat sa daju dobre pri francuzkom tlaku tiež.

[Mates]

s akou váhou robiš francúzáky? ja osobne fakt pri veľkýcg váhach neviem odizolovať... a ťažko aj pri malých

[GULASH700]

Ja to robím s 20 kg , a je to v pohode .

[Mates]

ja s 25 ale moc to neúčinkuje skúsim v sede s VČ