Prajem krásny deň všetkým tunajším. Áno, môj prvý príspevok ku vám, priatelia. Nemajte mi to za zlé, ale prišiel som si k vám po radu.

Skôr, ako sa dostanem k samotnej otázke, pokusím sa moju situáciu ozrejmiť detajlnejšie. Tretím rokom úspešne bojujem s redukciou telesnej hmotnosti. V 18tich rokoch ma zastavila 130 na váhe a najhoršia fyzička, ktorá kedy mohla existovať. Úpravou stravy a fyzickou aktivitou som sa dopracoval ku mojim dnešným 84kg. No momentálne som v štádiu, kedy už mi ani tento malý úspech nestačí a chcem zo seba spraviť ešte, ospravedlňujem sa za výraz, krajšieho človeka. Na začiatku experimentu som nemal až tak klasickú, jablkovitú postavu. Tuk sa mi nesústredil len v oblasti brucha a bokov, no tu mi momentálne robí najväčšie vrásky. Denne cvičím minimálne 15 minút pomocou Nike Training Club aplikácie pre iPhone - http://itunes.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403?mt=8, cvičenie denne striedam s rôznym zameraním. Striedavo brucho a ramená.
Stravu mám upravenu na denný príjem 10 000 - 12 000 kJ, kedy maximálne 50% tvorí zelenina, vysokokokoncentrované cukry sú na minime a tuky odstránené zo stravy úplne (od septembra bez žlčníku, daň za chudnutie). Po operácií som obmedzil mäso úplne (prestalo mi chutiť), ktoré som nahradil sójovými výrobkami, do ktorých som blázon. Denne pijem zelený a biely čaj, vitaminové doplnky stravy.

Moja otázko-prosba: Nech robím, čo robím, sále sa nemôžem zbaviť faldíkov, teda falodov, na bruchu a bokoch. Čo mám zmeniť, čo môžem zlepšiť? Budem vďačný za každú radu.

Prajem krásny deň všetkým tunajším. Áno, môj prvý príspevok ku vám, priatelia. Nemajte mi to za zlé, ale prišiel som si k vám po radu.

Skôr, ako sa dostanem k samotnej otázke, pokusím sa moju situáciu ozrejmiť detajlnejšie. Tretím rokom úspešne bojujem s redukciou telesnej hmotnosti. V 18tich rokoch ma zastavila 130 na váhe a najhoršia fyzička, ktorá kedy mohla existovať. Úpravou stravy a fyzickou aktivitou som sa dopracoval ku mojim dnešným 84kg. No momentálne som v štádiu, kedy už mi ani tento malý úspech nestačí a chcem zo seba spraviť ešte, ospravedlňujem sa za výraz, krajšieho človeka. Na začiatku experimentu som nemal až tak klasickú, jablkovitú postavu. Tuk sa mi nesústredil len v oblasti brucha a bokov, no tu mi momentálne robí najväčšie vrásky. Denne cvičím minimálne 15 minút pomocou Nike Training Club aplikácie pre iPhone - http://itunes.apple.com/us/app/nike-training-club/id301521403?mt=8, cvičenie denne striedam s rôznym zameraním. Striedavo brucho a ramená.
Stravu mám upravenu na denný príjem 10 000 - 12 000 kJ, kedy maximálne 50% tvorí zelenina, vysokokokoncentrované cukry sú na minime a tuky odstránené zo stravy úplne (od septembra bez žlčníku, daň za chudnutie). Po operácií som obmedzil mäso úplne (prestalo mi chutiť), ktoré som nahradil sójovými výrobkami, do ktorých som blázon. Denne pijem zelený a biely čaj, vitaminové doplnky stravy.

Moja otázko-prosba: Nech robím, čo robím, sále sa nemôžem zbaviť faldíkov, teda falodov, na bruchu a bokoch. Čo mám zmeniť, čo môžem zlepšiť? Budem vďačný za každú radu.

Este viac ako 20 minut