Dobrý deň, som začiatočník a chcela by som schudnúť cca 10 kg tuku, možno aj viac. Toto sú moje výpisky zo športestru za posledné 2 týždne po včerajší dátum. Mala by som pridať dlhší tréning, alebo skôr viac cardio pohybu?

No a vies kolko mas tuku? Ja by som si v prvom rade dal odmerat podiel tuku v tele. Aby som vedel merat vysledky. Takto sa Ti moze stat, ze budes len tapat a ked sa ako pises po 2 tyzdnoch nedostavia viditelne vysledky, co sa teda nedostavia, budes sklamana a demotivuje ta to.
A na tvoju otazku neviem odpovedat, lebo neviem kolko coho robis, to co je v tej tabulke, je normalny trening s cinkami alebo to je kardio?
V kazdom pripade je kardio dolezitejsie pri chudnuti. Kardio trening 3x do tyzdna, najmenej 45min.