neviem naco vobec rozmyslas nad dietou. Na tvojom mieste by som nad tym nerozmyslal minimalne do 2014 a za ten rok a pol by som sa snazil na seba nalepit co najviac hmoty. pozri sa, mas 14 a uz mas vyse 170cm, to znamena, ze este dost podrasties takze tvojich 68kg je malo uz teraz. Dajme tomu ze do 2014 budes mat 185cm tak aby to vyzeralo normalne budes muset mat aspon tych 80-85kg. Myslis, ze ti pomoze ak das dietu za pol roka? vykasli sa na to.

ja som písal už vyššie že dietu neplanujem dať tento rok alebo v blizskej buducnosti, ale spomenul som že budem mať teraz ťažšiu školu a nebude čas na takéto veci, čiže ja si to chcem pripraviť skôr a potom to už len použiť. Jasné viem že je to málo namňa, nechcem byť jak chrt, a s tou výškou, dúfam že porastiem ešte, lebo v posledných mesiacoch sa mi zdá akoby som sa už zastavil

Ja viem co si pisal, bolo tam ze si to chces naplanovat na buduci rok. Ja som ti len napisal, ze si myslim, ze aj to je priskoro. to je moj nazor na vec.
S tym rastom je to u kazdeho ine, ale myslim ze v 14 sa to este nezastavi. Maximalne sa to mozno spomaluje. Ja som prestal rast v 16 ak sa dobre pamatam.

My vieme ako Ty chces vypadat, dal si nam sem obrazok.
A teraz uprimne Ti hovorim zabudni na to. Zabudni na diety, diety si nechaj po 30ke.
Ty pojdes do objemu a stale do objemu, ked budes vediet vsetko o cviceni a stravovani, potom zacni okolo 16-17roku veku poriadne cvicit, tazky objemovy trening. Aj tak sa Ti nepodari svalovu hmotu skor vybudovat. Len velmi tazko.

A co káva? vraj pomaha odvodnovat telo a kulturisti ju vraj piju pred sutazou (iba som pocul, neviem ci to tak aj je)... je do tejto diety vhodna?

Kava je vhodna vzdy ked ti chuti. Kofeín a svaly: ÁNO, ale...

Kava je prirodzene diuretikum, takze ano pomaha odvodnovat. Tiez posobi ako stimulant, pomerne rychlo, takze zvyknu ju pit aj kulturisti.