Provedenie
1. V sede na lavici uchopte tyč dlaňami dopredu na šírku ramien.
2. Pomaly spušťajte činku dolu (pred telom), pokiaľ sa nedotknete hornej časti hrudníku.
3. Zdvíhajte činku nahor až do prepnutia lakťou.
Používané svaly

Primárně: predná hlava deltového svalu.
Sekundárně: stredná hlava deltového svalu, trapéz, triceps a horná časť prsných svalou.

super cvik... aj ked skor zaradzujem tlaky s jednoruckami...

aNs_ napísal:super cvik... aj ked skor zaradzujem tlaky s jednoruckami...

ja ho dosť cvičievam...

tiež uprednostňujem JČ
no treba meniť to je jasné

niekolko prevedeni :
military press v sede - [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XJA2_PyY ... ure=fvwrel[/youtube]

military press v stoji axle press - [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZvZ_RpIRtm4[/youtube] mark croczaleski

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-kNeDDWB3Ug[/youtube] mark clegg power clean and jerk

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XD1yTElnC1c[/youtube] takisto power clean and power jerk

axle clean and press

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5b1mP3ClMK8[/youtube]

Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.

FitPotreby.sk napísal:Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.

aj mne sa zda, ale neviem ci to nie je naschval aby to tlacil primarne prednou deltou lebo aj u nas vo fitku co mame stroj na ramena je tam mierne naklonena lavica. mame tam presne tento:

whoo napísal:

FitPotreby.sk napísal:Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.

aj mne sa zda, ale neviem ci to nie je naschval aby to tlacil primarne prednou deltou lebo aj u nas vo fitku co mame stroj na ramena je tam mierne naklonena lavica. mame tam presne tento:

v pripade toho stroja je to v poriadku, lebo aj tlacis trocha sikmo hore za hlavu, ale on tlaci rovno hore a sedi sikmo