| Posledná návšteva 04 Aug 2016, 13:14 |
Aktuálny čas je 04 Aug 2016, 13:14
|
 
|
|
Stránka 1 z 1 [ Príspevkov: 8 ] |
|
|
|
|
|
| Autor |
Správa |
|
stacho.marek
|
Predmet príspevku: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 18 Dec 2010, 14:39
|
| kecal |
 |
 |
Registrovaný: 10 Nov 2010, 17:11
Príspevky: 50
Karma: 3
Poďakoval: 5 x
Obdržal: 4 x
Meno a priezvisko: Marek Stacho
Vek: 37
Pohlavie: muž
Cvičím: 12r.
Trénerské licencie: III. trieda Inštruktor aerobicu a Body & Mind, I. stupeň Tréner Fitnes a Kuturistiky (Informs)
Hmotnosť: 98kg
Výška: 185cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: atp nutrition
Sponzora: hladám
|
|
Provedenie
1. V sede na lavici uchopte tyč dlaňami dopredu na šírku ramien.
2. Pomaly spušťajte činku dolu (pred telom), pokiaľ sa nedotknete hornej časti hrudníku.
3. Zdvíhajte činku nahor až do prepnutia lakťou.
Používané svaly
Primárně: predná hlava deltového svalu.
Sekundárně: stredná hlava deltového svalu, trapéz, triceps a horná časť prsných svalou.
Za tento príspevok autorastacho.marek
poďakoval uživateľ0uje3e3
|
Naposledy upravil stacho.marek dňa 19 Dec 2010, 20:17, celkovo upravené 1
Podpis autora:
Hlavný tréner a Osobný tréner Šport centra pohoda Trnava
Mail: čokoľvek mi tu môžte písať.
|
|
|
|
 |
|
xLeitonx
|
Predmet príspevku: Re: Ramená: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 18 Dec 2010, 16:08
|
| tlčhuba |
 |
| člen BB-F VIP clubu |
 |
 |
Registrovaný: 08 Apr 2010, 20:13
Príspevky: 1687
Karma: 7
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 19 x
Obdržal: 78 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 4r.
Hmotnosť: 80kg
Výška: 175cm
Sponzora: nemám
|
|
super cvik... aj ked skor zaradzujem tlaky s jednoruckami...
|
|
|
|
|
|
stacho.marek
|
Predmet príspevku: Re: Ramená: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 18 Dec 2010, 19:12
|
| kecal |
|
|
Registrovaný: 10 Nov 2010, 17:11
Príspevky: 50
Karma: 3
Poďakoval: 5 x
Obdržal: 4 x
Meno a priezvisko: Marek Stacho
Vek: 37
Pohlavie: muž
Cvičím: 12r.
Trénerské licencie: III. trieda Inštruktor aerobicu a Body & Mind, I. stupeň Tréner Fitnes a Kuturistiky (Informs)
Hmotnosť: 98kg
Výška: 185cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: atp nutrition
Sponzora: hladám
|
aNs_ píše:
super cvik... aj ked skor zaradzujem tlaky s jednoruckami...
ja ho dosť cvičievam...
Podpis autora:
Hlavný tréner a Osobný tréner Šport centra pohoda Trnava
Mail: čokoľvek mi tu môžte písať.
|
|
|
|
|
|
mello
|
Predmet príspevku: Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 20 Dec 2010, 23:15
|
| tlčhuba |
|
|
Registrovaný: 17 Apr 2009, 21:42
Príspevky: 541
Karma: 1
-
Obrázky: 39
-
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 1 x
Obdržal: 24 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 20r.
Hmotnosť: 86kg
Výška: 181cm
Sponzora: nemám
|
|
tiež uprednostňujem JČ
no treba meniť to je jasné
Za tento príspevok autoramello
poďakoval uživateľpalyno27
|
|
|
|
|
|
|
roman2910
|
Predmet príspevku: Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 11 Sep 2011, 10:18
|
| kecal |
|
|
Registrovaný: 07 Aug 2010, 15:03
Príspevky: 173
Karma: 13
-
Obrázky: 1
-
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 60 x
Vek: 23
Pohlavie: muž
Cvičím: 10r.
Hmotnosť: 93kg
Výška: 176cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: scitec
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: saksft
|
|
niekolko prevedeni :
military press v sede - [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XJA2_PyY7f8&feature=fvwrel[/youtube]
military press v stoji axle press - [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ZvZ_RpIRtm4[/youtube] mark croczaleski
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=-kNeDDWB3Ug[/youtube] mark clegg power clean and jerk
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=XD1yTElnC1c[/youtube] takisto power clean and power jerk
axle clean and press
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=5b1mP3ClMK8[/youtube]
|
|
|
|
|
|
FitPotreby.sk
|
Predmet príspevku: Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 11 Sep 2011, 10:39
|
Registrovaný: 10 Feb 2010, 20:28
Príspevky: 1505
Karma: 14
- Obrázky: 0
-
Poďakoval: 300 x
Obdržal: 730 x
|
|
Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.
Podpis autora:
Čisté jednozložkové prípravky - AminoMax - dostupné čaro úspechu » teraz za uvádzacie ceny -20%
|
|
|
|
|
|
whoo
|
Predmet príspevku: Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 11 Sep 2011, 10:51
|
| tlčhuba |
|
| člen BB-F VIP clubu |
|
 |
Registrovaný: 14 Okt 2010, 18:06
Príspevky: 977
Karma: 17
-
Obrázky: 20
-
Poďakoval: 45 x
Obdržal: 102 x
Vek: 23
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 95kg
Výška: 184cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita
Sponzora: nemám
|
FitPotreby.sk píše:
Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.
aj mne sa zda, ale neviem ci to nie je naschval aby to tlacil primarne prednou deltou lebo aj u nas vo fitku co mame stroj na ramena je tam mierne naklonena lavica. mame tam presne tento:
|
|
|
|
|
|
FitPotreby.sk
|
Predmet príspevku: Re: RAMENÁ: Tlak na ranemá s činkou.
Napísal: 11 Sep 2011, 20:07
|
Registrovaný: 10 Feb 2010, 20:28
Príspevky: 1505
Karma: 14
- Obrázky: 0
-
Poďakoval: 300 x
Obdržal: 730 x
|
whoo píše:
FitPotreby.sk píše:
Podla mna ten prvy Military Press v sede je dost nakloneny dozadu, ci?
Sa mi zda, ze uz v takejto sikmej polohe ide dost na prsa.
aj mne sa zda, ale neviem ci to nie je naschval aby to tlacil primarne prednou deltou lebo aj u nas vo fitku co mame stroj na ramena je tam mierne naklonena lavica. mame tam presne tento:
v pripade toho stroja je to v poriadku, lebo aj tlacis trocha sikmo hore za hlavu, ale on tlaci rovno hore a sedi sikmo
Podpis autora:
Čisté jednozložkové prípravky - AminoMax - dostupné čaro úspechu » teraz za uvádzacie ceny -20%
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Stránka 1 z 1 [ Príspevkov: 8 ] |
|
|
|
|
|
Kto je on-line
|
|
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
|
|
|
|
|
|
|
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
|
|
