diky teda ale co si mam dat na zaciatok ?? gainer . ?? potom nitrix ? to neviem ...

nabuduce prosim smeruj otazky o treningoch sem cviky-a-treningy-f20/poradte-mi-s-treningom-t174.htm
poprosim uzivatelov aby zadavali vystizne nazvy tem.
no a teraz k tvojmu problemu.namiesto nitrixu si si mal kupit kvalitny protein,zo zaciatku je dobry trening celeho tela 3x tyzdenne a takisto tento trening je dobry v obdobi ked clovek dlhsie necvicil.kedze ti treba pribrat,musis hlavne jest,nie sladkosti ale vyzivne jedla.na posilnovacie veze sa vykasli.snaz sa pouzivat cinky,cvic viacklbove cviky.
temu nechavam zatial odomknutu.

na ten nitrix mas este cas . pokial mas moznost chodit do fitka , budes mat upravenu stravu a budes mat nejaký konkretny trening , ten protak ti neuskodi . ak teda ale zacnes chodit do fitka , rivnako plati to co som uz napisal ... male vahy a postupne zvysovat / nemyslim tým zvysovat kazdý den / . najdi si na nete nejaký FULLBODY trening a daj si ho 3+1 alebo 2+1 alebo 3+2 , to uz sambudes vidiet ci to zvladas .

prve cislo znamena pocet treningových dni + druhe pocet volných dni

jasné že budem chodit do fitka sak už aj doma mam nieco ... len ten rozpis zaciatocnika by si mi nemohol napisat?

neco skusim poriesit , ale daj mi trocha casu , teraz na to nemam cas