obmeny tychto veci budes robit len ak budes citit, ze to co robis Ti jednoducho nevyhovuje alebo ked citis, ze stagnujes. Takze najskor po 3 mesiacoch. Trening mozes este intuitivne vzdy prisposobit tomu ako sa momentalne citis. Tomu prisposobujes aj vahy, pocet serii alebo opakovani. Ale pritom ma clovek tendenciu trening vzdy zlahcovat. Takze na to pozor.

nie je to zle, ale uvedom si, ze mas 14 alebo budes mat 15, cim viac cvicis, tym viac sa vzdalujes od Tvojho sna. Ten plan je v pohode, len si myslim, ze by bolo vhodnejsie, cvicit len 3 dni v tyzdni.
Pondelok, Utorok, Piatok
Kvoli dostatku regeneracie.
Obmedzit sa na zakladne silove cviky. Prsia dolu hlavou, na to zabudni.
K jednej velkej partii prihod jednu malu. Prsia + biceps + brucho.
Chrbat + triceps + lytka
Stehna + ramena

Ale aj tak by som na Tvojom mieste zostal najmenej este 2 roky pri fullbody treningu, tak ako na zaciatku.

Ja uz som sa mu tu x krat vyjadril a ked si neda povedat a je zadubeny nehaj ho tak. Komu niet rady tomu niet pomoci.

Musime touto osvetou ho presvedcit, ze to co robi nieje spravne a on to nakoniec pochopi. Ked sa bude 300krat pytat na to iste, dostane stale tu istu odpoved, s ktorou on nieje spokojny. Je to tvrdohlavec ale raz mu to dojde