vlastomenn píše:
Thraxuz píše:
Caute nevedel som kam tuto otazku dat tak to pisem sem. Chcel by som sa opytat či bi mi niekto nevedel dat neaky rysovaci jedalnicek lebo kamarat mi napisal jedalnicek kde mam 240g bielkovin a 300g sacharidov denne . No lenže vichadza to velmi draho čo sa tyka potravin už len mesa ma vychdzaju 6-7eur na den cize 49eur na tyzden a 200euro na mesiac co je nad moje rozpocty. Ak by ste vedeli o neakom rysovacom jedalnicku tak prosim vas dajte mi nan odkaz, aj tu na fore som hladal jedalnicky ale nenasiel som . Za odpoved vopred dakujem.
Choj a do doplnkov cize do proteinov. Bielkovin nemusis rubat tak vela moze byt aj menej. Dalsia vec je ze nemyslim by si mal dovod dietovat.
Ved chcem ist rysovat chcem neako v lete vyzerat, trening uz mam klasika kruhovi a 5x do tyzdna 45min kardio, len ten jedalniček neviem podla teba by som na kolko gramov bielkovin ten jedalnicek znizit ? a kolko g sacharidov.
