PORADTE MI S TRENINGOM

Napísal: Ned Aug 07, 2011 5:43 pm

ok díky moc

Napísal: Str Dec 28, 2011 8:01 pm

Ahoj.. Začala som chodiť do fitka len sa chcem spytat o radu.. ked chcem chodit rano cvičit či je vhodne ranajkovat po cvičeni alebo pred cvičenim?? Chcela by som schudnut.. viem ze by bolo vhodne radsej cvičit poobede ale nakolko pracujem do večera tak mi je lepsie chodit rano..keby mi poradil niekto s jedalničkom a ako efektivne cvičit.. mam problemi so stitnou zlazou.. za odpoved dakujem

Napísal: Str Dec 28, 2011 8:23 pm

audinka11 píše:

Ahoj.. Začala som chodiť do fitka len sa chcem spytat o radu.. ked chcem chodit rano cvičit či je vhodne ranajkovat po cvičeni alebo pred cvičenim?? Chcela by som schudnut.. viem ze by bolo vhodne radsej cvičit poobede ale nakolko pracujem do večera tak mi je lepsie chodit rano..keby mi poradil niekto s jedalničkom a ako efektivne cvičit.. mam problemi so stitnou zlazou.. za odpoved dakujem

Je lepsie trenovat na lacno a rano z dovodu rychlejsieho spalovania tukov cize nejst nic az po treningu. je dolezite jest aspon 4x denne aby sa urychlil metabolizmus.Jedalnicek to je zaklad procesu cize ryza, kuracina , vajicka, ryby, zelenina ovocie (ale nie vela ),vitaminy dodavat tabletovou formou.Rano dobre pred zatazou asi 30 minut dat kavu (zalievanu) plus vit.C 500mg ak mas financne prostriedky tak aj carnitin popripade nejaky fatburner. Tuky obmedzovat a nejest vela mliecnych vyrobkov. Co sa tyky treningu najprv trening zo zatazou a az potom aerobnu aktivitu aspon 30 minut.Tieto zaklady ked dodrzis vaha pojde dole.

Napísal: Str Dec 28, 2011 9:00 pm

audinka11 píše:

Ahoj.. Začala som chodiť do fitka len sa chcem spytat o radu.. ked chcem chodit rano cvičit či je vhodne ranajkovat po cvičeni alebo pred cvičenim?? Chcela by som schudnut.. viem ze by bolo vhodne radsej cvičit poobede ale nakolko pracujem do večera tak mi je lepsie chodit rano..keby mi poradil niekto s jedalničkom a ako efektivne cvičit.. mam problemi so stitnou zlazou.. za odpoved dakujem

Idealny je beh, takych 45min alebo hodinku. Ale aj cyklotrenazer, alebo plavanie. Idealna je kombinacia tychto vsetkych veci. A s tym cvicenim na lacno, by som si dal pozor, niekomu to nemusi robit problem, ale niekomu to moze sposobit velky problem, vzhladom k tomu, ze cez noc neprijimas ziadne ziviny, rano si das spominanu kavu ale Ty potrebujes aby si mohla fungovat hlavne sacharidy nejaku energiu aby sa nestalo, ze dostanes hypoglykemiu, vtedy by ti zostalo zle, toci sa hlava, mozes uplne skolabovat. Odporucam nejaky rychly napoj sacharidovy, su rozne nahrady stravy. Aby si na tom trenazeri nebola jak handra, bez energie. A este je dost dolezite pri tom aerobnom cviceni dostat sa na urcitu optimalnu tepovu frekvenciu a tu pocas celeho cvicenia udrziavat.
So stitnou zlazou Ti asi neporadim. Ako sa prejavuje konkretne tento problem?

Napísal: Str Dec 28, 2011 9:12 pm

FitPotreby.sk píše:

audinka11 píše:

Ahoj.. Začala som chodiť do fitka len sa chcem spytat o radu.. ked chcem chodit rano cvičit či je vhodne ranajkovat po cvičeni alebo pred cvičenim?? Chcela by som schudnut.. viem ze by bolo vhodne radsej cvičit poobede ale nakolko pracujem do večera tak mi je lepsie chodit rano..keby mi poradil niekto s jedalničkom a ako efektivne cvičit.. mam problemi so stitnou zlazou.. za odpoved dakujem

Idealny je beh, takych 45min alebo hodinku. Ale aj cyklotrenazer, alebo plavanie. Idealna je kombinacia tychto vsetkych veci. A s tym cvicenim na lacno, by som si dal pozor, niekomu to nemusi robit problem, ale niekomu to moze sposobit velky problem, vzhladom k tomu, ze cez noc neprijimas ziadne ziviny, rano si das spominanu kavu ale Ty potrebujes aby si mohla fungovat hlavne sacharidy nejaku energiu aby sa nestalo, ze dostanes hypoglykemiu, vtedy by ti zostalo zle, toci sa hlava, mozes uplne skolabovat. Odporucam nejaky rychly napoj sacharidovy, su rozne nahrady stravy. Aby si na tom trenazeri nebola jak handra, bez energie. A este je dost dolezite pri tom aerobnom cviceni dostat sa na urcitu optimalnu tepovu frekvenciu a tu pocas celeho cvicenia udrziavat.
So stitnou zlazou Ti asi neporadim. Ako sa prejavuje konkretne tento problem?

Si si pomylil cukrovku. Priatelka ma tiez problem zo stitnou takze vsetko co som pisal vyssie treba dodrziavat. Viem ako sa sprava telo pri stitnej takze audinka11 daj sa do toho a mozes sem pisat priebezne co sa deje. Jedine si daj pozor na prijem jodu napr. pri suplementacii doplnkov.

Napísal: Str Dec 28, 2011 10:01 pm

Prosim vas aky trening by ste mi odporucily ked budem koncit GVT.
Napadlo ma ci nedat Korte alebo FST-7 ale neviem ci nieje este skoro na FST-7
pokracujem v objemovke
Dakujem.

Napísal: Str Dec 28, 2011 10:03 pm

Kevin01 píše:

Prosim vas aky trening by ste mi odporucily ked budem koncit GVT.
Napadlo ma ci nedat Korte alebo FST-7 ale neviem ci nieje este skoro na FST-7
pokracujem v objemovke
Dakujem.

Pri tvojom veku je jednoznacne skoro na taketo treningy. Trenuj normalne klasicku skladbu reningov a casom obmienaj cviky.

Napísal: Štv Dec 29, 2011 2:34 pm

ok diky

Napísal: Pon Jan 09, 2012 6:24 pm

Zdravim, vedel by mi niekto poradiť cviky ako dať prsiam vyrisovanejší tvar ? Prvá fotka je môj tvar, no chcel by som dosiahnuť niečo viac také ako na fotke č. 2, dostať tak niečo aj do stredu hrude. Vedel by mi niekto poradiť ? poprípade aj nejaký doplnok ?

Napísal: Pon Jan 09, 2012 7:04 pm

V prvom rade dostat do prs objem a vyrysovanejsie presia znamena dieta a dietovat nemozes navzdy cize je to otazka len na kratky cas.Doplnok na vyrysovanejsie prsia to ma byt sranda?

PORADTE MI S TRENINGOM

Kto je on-line