| Posledná návšteva 05 Aug 2016, 08:14 |
Aktuálny čas je 05 Aug 2016, 08:14
|
 
|
|
|
|
| Autor |
Správa |
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 01 Okt 2011, 16:06
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
whoo píše:
Igor Illés píše:
Nie je to vela, v diete zvyknem davat aj vacsie palky za suplementy...
ked mas dobry prijem tak sa to da zvladat, no ja to mam praveze naopak. Cez dietu davam vacsinu prachov na kvalitnu stravu a zo suplementov len kvalitny protak a nejaky ten spalovac obcas. v objemovke tych suplementov mam kapanek viac
o prijme sa tu nebavme radsej, lebo ten je 0momentalne
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
 |
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 09 Dec 2011, 11:40
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
Good Morning Friends.My morning crazy posturing requirement
I love this sport. I live for him, breathing for him, doing everything-that I was the best. Looking for sponsorship assistance, if anyone has the possibility to support me, help me to prepare for the upcoming competition are financially or in some other form of assistance, much I appreciate and help me to go get your dream for IFBB Professional bodybuilder.
If anyone would be interested contact me at:
Facebook:
Sick Intensity — v Bodybuiding World.
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 09 Dec 2011, 11:41
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=ncC0ZbtuZjU&feature=channel_video_title[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 09 Dec 2011, 11:43
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=vo15qPBrd0A&feature=endscreen&NR=1[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 09 Dec 2011, 11:45
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_xWTR6zFQHM&feature=related[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 09 Dec 2011, 11:47
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=T4z2ijBpzEA&feature=related[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 10 Dec 2011, 14:03
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
Piatkový tréning:
Chrbát,Biceps
Hrazda 4s po 12
Príťahy kladky na úzko 4s po 10-8
Príťahy v predklone 4s po 12-8
Príťahy s jednoručkami v predklone 4s po 15
Príťahy na stroji v sede s oporou hrudnika na úzko ( neutral uchop ) FST-7 7s po 12
bicepsový zdvih s jednoručkami 4s po 12-8
Izolovaný bicepsový zdvih na Scotovej lavici 4s po 8
Kladivové bic zdvihy FST-7 7spo 12
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 10 Dec 2011, 23:47
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
Môj Aktuálny tréningový Plán:
Nedeľa: Biceps,Triceps, Predlaktie, Lýtka
Pondelok: Kvadricepsy,Ab- / Ad-duktory
Utorok: Ramená Trapézy
Streda: Hamstringy,Lýtka, Ab- / Ad-duktory
Štvrtok: Prsia, Triceps
Piatok: Chrbát, Biceps, Predlaktie
Sobota: Voľno
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 11 Dec 2011, 22:27
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
Triceps:
- Stlačovanie kladky s lanom 4s po 15-12 ( Drop séria posledná )
- Extenzie s jednoručkou nad hlavou 4s po 20-15-12-12
- Francúzsky tlak s jednoručkami FST-7 (7s po 12)
Biceps:
- Bicepsové zdvihy s jednoručkam 4s po 12-8
- Izolovaný bic. zdvih 4s po 10-10-8-8
- Kladivové zdvihy v stoji FST-7 ( 7s po 12)
Lýtka:
- Oslie výpony ( Jednonozne ) 4s po 20
- Oslie výpony 4s po 20
- Výpony v stoji FST-7 ( 7s po 12 ) - posledná drop
Predlaktie:
- Klopenie nadhmatom 3s po 20
- Klopenie neutrálny uchop 3s po 20
- Obráteny bic zdvih 3s po 20
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 11 Dec 2011, 23:08
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
Moja Papanica
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 13 Dec 2011, 23:44
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
Ramaná , chrbát!!! mazec
Krčenie ramien pred telom 12-12-8-6
Krčenie ramien za telom 4s 12-12-12-12
Tlaky v sede s velkou tycou 4s po 8-6
superseria
Upazovanie v sede na stroji 4s 12
Predpazovanie s jednoručkami 4s po 8
Upazovanie s jednoručkami 7s po 12 ( FST-7 )
superseria
Upazovanie v predklone 4s po 12
Príťahy k brade 4s po 8
Delt-deck FST-7 7s po 12 (drop posledná séria)
Shyby 4s po 12
Stahovanie kladky k hrudi neutralny uchop 4s po 8-6
Príťahy s oporou hrude 4s po 12(drop posledná séria)
Príťahy v predklone 4s po 12-4
FST-7 Veslovanie v sede na uzko uchop 7s po 12
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 14 Dec 2011, 11:10
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=8FxdV_wKXPE&feature=youtu.be[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 15 Dec 2011, 22:03
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=17MNrPOMXB4&feature=youtu.be[/youtube]
Skutočná pravda tu a teraz !
Za tento príspevok autoraIgor Illés
sa poďakovali - 2FitPotreby.sk, silvo
|
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 19 Dec 2011, 11:39
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
ďalsie video z mojej dielne
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=DOkTLn98IY4&feature=channel_video_title[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=yTR692_GKQU[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 03 Jan 2012, 23:32
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=aYZiL_wMPns&feature=channel_video_title[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=_8JkJxYhS5s&feature=channel_video_title[/youtube]
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=dOkB1HO5l3E&feature=relmfu[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 03 Jan 2012, 23:51
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6Vlo1oNinWA&feature=youtu.be[/youtube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
Igor Illés
|
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: 03 Jan 2012, 23:55
|
Registrovaný: 22 Jún 2010, 15:08
Príspevky: 135
Karma: 9
-
Obrázky: 51
-
Bydlisko: Nové Zámky
Poďakoval: 16 x
Obdržal: 66 x
Meno a priezvisko: Igor Illés
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 102kg
Výška: 175cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: muscletech
Sponzora: hladám
Súťažná federácia: NPC
|
|
[YouTube]http://www.youtube.com/user/111bodybuilder111?feature=mhee[/YouTube]
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes - bodybuilding champion
osobný tréner - nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Kto je on-line
|
|
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
|
|
|
|
|
|
|
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
|
|
