Proteinove tycinky
http://www.fitpotreby.sk/product/xpower ... y-bar-143/
http://www.fitpotreby.sk/doplnky-vyzivy/tycinky/

Ahoj ešte by som sa ta chcel opytat ohladne stravy na dietu niesom si isty niektorimi surovinami ci ich mozem jest tak sa ta radsej opytam. Tak napr. nizkotucny bieli jogurt, kecup,horcica,olomoucke syrecky. A ešte sa chcem opytat kamarat tiez kulturista co mi toto pisal mi hovoril ze raz do tyzdna si mozem dat 1 normalne kaloricke jedlo, neviem ci sa mam najest do síta toho jedla alebo len trocha.

Raz do tyzdna ano ale nie sa prejest. Ale tebe nie je treba dietovat lebo sa uplne stratis a budes len sklamany.

Ahoj chcel by som sa spýtať, pred dvoma týždňami som začal aktívne chodiť do posilovne. Cvičím 5x do týždňa full body zakončené ľahkým cardiom. Na svoju výšku mám miernu nadváhu ktorej sa chcem čo najskôr zbaviť. Máte nejaké typy čo by som mohol zahrnúť do svojho tréningu? Mám len 15 rokov a tak neviem či je dobrý nápad brať nejaké doplnky. Veľký problém mám zo stravou kvôli škole nemám moc času na pravidelné stravovanie.
Ďakujem.

Většinou by jsi měl napsat jídelák a tréninkový plán, aby ti bylo co vytýkat ;-) a nevymlouvej se na školu, všechno jde když se chce. .

No to je ten problém žiadny jedálny lístok nemám jem proste to čo je doma a to je tá chyba.
Tréning : 10minut stretching. Hrudník - 4 cviky po 4,5 sériach. 10 opakovaní.
Chrbát/ramená - 4 cviky po 4 sériach 7/10 opakovaní
Nohy - 3 cviky po 4,5 sériach 12/15 opakovaní
Biceps - 2 cviky po 4,5 sériach 10 opakovaní
Triceps - 2 cviky po 4,5 sériach 10 opakovaní
Brucho - 4 cviky po 5 sériach 15 opakovaní
Cardio - pondelok pás 10 minut, utorok bicykel 15 minut, štvrtok bicykel 10min 15, piatok pás 10min, nedela bicykel 15minut.

Hlavne by som chcel pomôcť s tým jedálnym lístkom.

napis aký trening cvicis a priblizný tvoj jedalnicek

No to je ten problém žiadny jedálny lístok nemám jem proste to čo je doma a to je tá chyba.
Tréning : 10minut stretching. Hrudník - 4 cviky po 4,5 sériach. 10 opakovaní.
Chrbát/ramená - 4 cviky po 4 sériach 7/10 opakovaní
Nohy - 3 cviky po 4,5 sériach 12/15 opakovaní
Biceps - 2 cviky po 4,5 sériach 10 opakovaní
Triceps - 2 cviky po 4,5 sériach 10 opakovaní
Brucho - 4 cviky po 5 sériach 15 opakovaní
Cardio - pondelok pás 10 minut, utorok bicykel 15 minut, štvrtok bicykel 10min 15, piatok pás 10min, nedela bicykel 15minut.

Hlavne by som chcel pomôcť s tým jedálnym lístkom.

To ze v skole to nejde je blbost...ved mate prestavky nie? :) hl. sa nehanbi vytiahnut na desiatu nejaky tvaroh/maso ak mas alebo hocico taketo...nech si kazdy mysli co chce :) myslim, ze toto je ten najvecsi problem u studentov, ale teraz nemam na mysli tych co maju podvahu...tiez som si tym presiel

odporučil by si mi nejakú diétu nenáročnú na peniaze alebo upraviť tréningový plán? fakt cvičím len dva týždne a neviem čo a jak. Rozmýšlal som už aj nad nejakými doplnkami ale to asi v mojom veku nieje moc dobrý nápad.

doplnky v tvojom veku uplana zbytocnost .

neviem sice ked mas 75 kg ako mozes povazovat na nadvahu ( možno chceš chodiť na balet ) , ale budiš , to ty musíš vedet co chceš .

daj si poriadne kardio , beh,bicykel atd a schudnes , nepotrebujes ani nejake extra diety ...

Ďakujem za radu :)

urcite pridu aj ine rady , ale ja som toho nazoru , ze tebe ako "miminu" v cviceni a aj nízkom veku by mohli nejake diety viac uskodit ako pomoct , a predpokladam ze nechces schudnut nejako drasticky , tak myslim ze zvýseným kardiom to vies pohode dosiahnut

Ak to tak porovnam tak neviem ako si prisiel na to, ze mas nadvahu?
Zacni Ty len poriadne cvicit. Vykasli sa na diety. A fullbody nieje zla volba, pokial ide o lahky trening. Na zaciatok sa da aj s tym zacat, ale na uvodnej stranke dolu je vhodnejsi trening pre uplnych zaciatocnikov.

Dakujem pozriem sa. :)
No od leta som schudol z 86kg na momentalnych 75kg tak ja neviem mozno sa mi to len zdá.

Vobec sa necudujem, ze si hovoris, ze mas nadvahu...tiez som klesol z 88 kg na nejakych 72 a stale som mal blby pocit, kedze brucho bolo vzdy :) Ostatnym sa to nezda, ale ten kto zazil, vie presne o com vravis...

ide o to co vlastne chces...schudnut, proste byt ako ostatni podvyzivenci v skole alebo ti ide o hmotu a chces sa tomu venovat?

ja som schudol zo 116 na 92 za 2 mesiace a zdalo sa mi že som taký istý potom som prestal chudnút ale až potom sa mi zdalo že chudnem asi sa nestihla koža prispôsobit ale tak rýchlo už chudnút nebudem stratil som dosť na hmote

Chcem sa tomu aktivne venovať. Ale proste neviem ci mam najprv este schudnut alebo uz zacat naberat ci jak to vlastne je.

Pravidelne trénuj a stráž si sacharidy.