jancek.jaroslav1 píše:
Ahojte potreboval bi som poradiť .Schudol som s 100 kg na 86 kg a teraz bi som chcel začať cvičiť a nabrať na svalovej hmote mam typ postavy Endomorf. Potreboval bi som poradiť aké tipy proteínov bi som mohol užívať . (typ a značku)
s co najvacsim obsahom bielkovin okolo 80%, izolaty
musis si strazit prijem tukov, zvysit prijem bielkovin a aminokyseliny BCAA
pozor na prijem cukrov
vsetko si treba optimalizovat na celkovu hmotnost
prijem potravin rozdelit do mensich casti a viac krat denne aby sa stihali spracovat bielkoviny
