Ahoj, cvičím nějaký ten rok
a moje pokroky v síle i hmotě jsou zcela zanedbatlené poslední měsíce.
Zkoušel jsem své rutiny i bear,gvt, celé tělo 3x týdně....
Nově jsem zkusil něco co se mě líbilo z t-nation, kde omezují negativní fázi,
cvičí vysokou frekvencí v týdnu zhruba se středním objeme s těžší váhou.
V tomto tréninku mělo tělo těžiž z častého impulzu na svaly na rychlá vlákna
a minimální zatěžování CNS- centrálního nerv.systému.
Výsledek? Malinko se hla síla, ale na hmotě defakto bych to hledal mikroskopem, takže
minimum, skoro nic.
Cílil jsme na rychlá vlákna - rychlý zdvih těžké váhy a poměrně rychlé spouštění zátěže, tedy
omezení negat.fáze. Trochu mě inspirovali propagovaná videa
profesionálních kulturistů, kteří jen se zátěží dělají ono šup-šup rychle nahoru a dolů, ať
cvičí nohy, paže, prsa, ramena.

Chci se vrátit k negativní fázi, proto mě napadá má smysl nějak řešit tempo
opakování? U cviků jako mrtvola,dřep,becnh mohu rychle nahoru a méně brzdit dolů
u izolovaných cviků máte vyzkoušené tempo které funguje?

Cvičím bez steroidů, stravu mám docela dobrou jím cca 6x denně, mám dostatek tekutin,
dost spánku.

Když k tomu budetě něco mít budu rád.

Ahoj. Profikov ani neries to je uplne ina dimenzia. Co sa tyka tempo kazdy si ho vypracuje casom sam. Hlavne ide o to dostat co najviac krvi do svalu co najviac ho napumpovat. Rast hmoty je pomala zalezitost.

Ahoj, pak se pohybujeme v dezinformaci.
Nejde o to, že to dělají profíci na videech, ale že takto cvičí i obyčejní lidé
podle t-nation Thinedau tak mě na tom přišlo něco divného, proč by najednou v nových trénincích
odkoukal takhle dobrý a známý trenér tuto věc od profíků na steroidech.
Někteří lidi na tom tréninku nabrali nějaké slušné maso, tak jsem myslel, že je to dobrý způsob.

Co je tam klíčové, napětí ve svalu a krevní pumpa?
Má smysl nějak prodlužovat kontrakci svalu jeho přimáčknutím a podržením na delší dobu nebo
je lepší spíše o stálé napětí a cvičit opakování za opakováním?

Jinak díky za příspěvek

Sval musi byt zatazeny a musi pracovat.Hadzat zatazou hore dole nie je pre neskusenych pretoze taky clovek sa este len uci prepojit sval z myslou ovladat ho a naucit sa ho napumpovat. Krv treba riadne okyslicit cize dychat a napumpovat sval to je vsetko comu treba klast doraz na treningu. Stretavam sa stale z ludmi co chodia trenovat dlhu dobu a vyzeraju stale rovnako. To je nevedomost a robia na treningu len hluposti a o stravovacich navykoch nehovoriac.

Tak já nemyslel házení s váhou. Za první 1.5roku jsem něco nabral stejně nevypadám ani náhoodu.

Nech sa paci su tu aj galerie mozes si hodit foto ked si zacinal aj teraz ako vyzeras. Pytal si sa ja som odpovedal.