Ahojte
Volám sa Paťo.
Mam 14 o mesiac 15 a mam 164cm.
Chcel by som začať cvičiť a neviem ci mam hned brať pumpu na svaly,alebo obyčajne chodiť do posilovne
Vopred ďakujem :-))

Dobrý tréningový plán a správne zostavený jedálniček (podľa toho aký máš cieľ) a netreba ti žiadnu pumpu ba ani doplnky a už vôbec nie keď ešte len začínaš cvičiť.

ano ale ako ppzeram plan č1 pre začiatočníka ťažké nie?

Asi som nepochopil, čo si to napísal. Trochu nezrozumiteľne napísane to je

Ahoj
Hned na zaciatku na uvodnej stranke dolu mas trening vhodny na zaciatok https://bodybuilding-forum.sk/ aj s videami
potom pokracuj sem treningove-plany-rozpisy-t2079.html su tam vyborne treningove plany aj pre zaciatocnikov. A urcite sa ich drz. Boli zostavene na zaklade dlhorocnych skusenosti.

Potom vela citaj a hladaj, na fore najdes naozaj vsetko, pozri si aj clanky blog.php

Aj tu mas perfektnu pomoc e-knihy e-knihy-o-cvi-eni-kulturistike-stravovani-f106.html

A na zaver lepsie vyberaj temy a fora kam smerujes svoje otazky. Pretoze tema kde sa rozoberaju veci ohladne pomoci s treningom je tu poradte-mi-s-treningom-t174.html

Ohladne suplementov smeruj otazky niekde sem vsetko-o-doplnkoch-vy-ivy-vseobecne-f24.html
Diky