- 01 Aug 2017, 16:40 #28083
Zdravím,
na fóre hľadám pomoc so zostavením diéty, keďže sa tomu vôbec nerozumiem a rozhodol som sa upraviť svoje stravovanie za nejaké zdravšie a nabrať nejaké to svalstvo.
Rád by som skúsil skombinovať Keto a Intermittent fasting, vraj sa to dopĺňa celkom dobre. Zatiaľ som sa teda dostal k tomu že by som denne mal prijať 1526 kcal, 25g carb, 100g protein a 115g tuku.
Mám vysadiť cukor, múku a cestovinu, no netuším ako postaviť diétu aby som sa vošiel do týchto množstiev a aké doplnky použiť ak nejaké potrebujem aby som to mal správne.
čo sa týka Keta chcel by som začať s 6 hod. oknom na jedenie.
Vďaka.
na fóre hľadám pomoc so zostavením diéty, keďže sa tomu vôbec nerozumiem a rozhodol som sa upraviť svoje stravovanie za nejaké zdravšie a nabrať nejaké to svalstvo.
Rád by som skúsil skombinovať Keto a Intermittent fasting, vraj sa to dopĺňa celkom dobre. Zatiaľ som sa teda dostal k tomu že by som denne mal prijať 1526 kcal, 25g carb, 100g protein a 115g tuku.
Mám vysadiť cukor, múku a cestovinu, no netuším ako postaviť diétu aby som sa vošiel do týchto množstiev a aké doplnky použiť ak nejaké potrebujem aby som to mal správne.
čo sa týka Keta chcel by som začať s 6 hod. oknom na jedenie.
Vďaka.
