Chcel by som poprosit nejakeho skuseneho ,či by mi napisal rozpis na tyzden ... Cvicival som ale skakano hoci co ... mam 16 .. 75 kg .. vyska 180 ....... Fakt diky moc ...

skus napisat nieco viac o sebe . zaloz si v novom uzivatelovi osobnu temu ,podrobne o sebe napis ,ako dlho cvicis , o co ti v cviceni ide/pribrat,schudnut,svalove objemy ... / , ako a co si cvicil doteraz ,mozes dat aj miery /hruhnis,pas,biceps / .
vobec nevieme ake su tvoje financne a priestorove moznosti .. treba toho o sebe napisat viac . a fotka postavy by tiez nebola od veci

tak v prvom rade ti je po troch mesiacoch absolutne nahovno doplnok výzivy . v prvom rade musis spravit nejaký zdravy jedalnicek . kedze cvicis 3 mesiace skakano / neviem sice co to znamena , ale nevadi / . doporucil by som ti nejaký mesiac cvicit s vahou vlastneho tela /kým si trocha telo zvykne na zataz /-kliky,hrazda,brusaky , pripadne nejake cinky , ale lahke vahy , a potom postupne a pomaly zacat cim viac zatazovat telo vyssimi vahami a opakovaniami. ale pekne postupne ... a hlavne vela studovat specializovane weby o posilovani