| Posledná návšteva 05 Aug 2016, 08:10 |
Aktuálny čas je 05 Aug 2016, 08:10
|
 
|
|
Stránka 1 z 1 [ Príspevkov: 14 ] |
|
|
|
|
|
| Autor |
Správa |
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Kexov log
Napísal: 14 Aug 2009, 10:06
|
| superkecal |
 |
 |
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
Tak si tu zakladam log cvicim momentalne 4x do tyzdna po,ut,stvrt,pia cvicim vzdy len splity mam to rozdelene na prsia,triceps,ramena+trapezy a brucho druhy trening mam nohy,chrbat,biceps,
|
|
|
|
 |
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 14 Aug 2009, 21:21
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
NOHY
Zadne drepy 3x8 125kg
Predkopavacky 4x10 90kg
Zakopavacky 4x8 65kg
Lytka vypony 4x20
CHRBAT
Stahovanie kladky nadhmatom za hlavu 4x8 95kg
Pritahy v.c. v predklone 3x10 110kg
Rozpazky v predklone 4x8 16kg
BICEPS
Bicepsove zdvihy s v.c. 3x8 52kg
Bicepsove zdvihy s jc. v sede striedavo 3x8 21kg
Dneska este aj ukkonany som isiel cvicit lebo som mal fut. zapas.
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 15 Aug 2009, 12:50
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 16 Aug 2009, 19:02
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 18 Aug 2009, 20:04
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
vcera som bol cvicit
PRSIA
Bench press 5x8 100kg
Tlak jednoruciek sikma nahor 3x10 38kg
Rozpazky sikma nahor 4x8 21kg
TRICEPS
Stlacanie kladky s lanom 4x8 35kg
RAMENA
Tlak spoza hlavy s v.c. 3x10 72kg
Predpazovanie s jc. 3x12 16kg
TRAPEZY
Krcenie ramien s v.c. 5x10 130kg
BRUCHO
50 brusakov 8kg cinka za hlavou
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 18 Aug 2009, 20:05
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
jaj vcera som sa na..... jak kkt skoro som sa utopil a na cvicenie akosi po treningu futbalu uz neostala energia tak som si dal VOLNO dneska
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 03 Sep 2009, 20:37
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
PRSIA
Bench press 5x8 110kg
Tlak jednoruciek sikma nahor 3x10 38kg
Rozpazky sikma nahor 4x8 24kg
TRICEPS
Stlacanie kladky s lanom 4x8 35kg
RAMENA
Tlak spoza hlavy s v.c. 3x10 77kg
Predpazovanie s jc. 3x12 16kg
TRAPEZY
Krcenie ramien s v.c. 5x10 130kg
BRUCHO
50 brusakov 21kg cinka za hlavou
Rozhodol som sa ze dam jednu foto mozno uz zahtra ak sa podari
|
|
|
|
|
|
mello
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 03 Sep 2009, 22:06
|
| tlčhuba |
 |
|
Registrovaný: 17 Apr 2009, 21:42
Príspevky: 541
Karma: 1
-
Obrázky: 39
-
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 1 x
Obdržal: 24 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 20r.
Hmotnosť: 86kg
Výška: 181cm
Sponzora: nemám
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 04 Sep 2009, 19:41
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 06 Sep 2009, 20:44
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
vcera aj dneska volno v piatok som bol samozrejme zase na kasu ze si nic nepametam
|
|
|
|
|
|
trancerider
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 07 Sep 2009, 12:14
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 06 Jan 2009, 15:30
Príspevky: 418
Karma: 0
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 20 x
Vek: 17
Pohlavie: muž
|
|
nechapem ako ti moze tak casto chutit chlastat,ja som bol tiez v piatok nasrot ale aspon to malo niaky vyznam,ty pijes len tak?
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 08 Sep 2009, 20:41
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
PRSIA
Bench press 5x8 110kg
Tlak jednoruciek sikma nahor 3x10 38kg
Rozpazky sikma nahor 4x8 24kg
TRICEPS
Stlacanie kladky s lanom 4x8 35kg
RAMENA
Tlak spoza hlavy s v.c. 3x10 82kg
Predpazovanie s jc. 3x12 16kg
TRAPEZY
Krcenie ramien s v.c. 5x10 130kg
BRUCHO
50 brusakov 21kg cinka za hlavou
vcera
|
|
|
|
|
|
kexo1
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 08 Sep 2009, 20:42
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 13 Jan 2009, 00:12
Príspevky: 269
Karma: 0
-
Obrázky: 1
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 0 x
|
|
NOHY
Zadne drepy 3x8 146kg
Predkopavacky 4x10 90kg
Zakopavacky 4x8 70kg
Lytka vypony na hacken drepoch 4x20
CHRBAT
Stahovanie kladky za hlavu 4x8 110kg
Pritahy s v.c. v predklone 3x10 130kg
Rozpazovanie v predklone s jc. 4x8 21kg
BICEPS
Bicepsove zdvihy s v.c. 3x8 57kg
Bicepsove zdvihy s jc. v sede 3x8 24kg
dneska inac este mi neposlal tie fotky takze budete musiet este pockat teda vlastne fotku
|
|
|
|
|
|
mello
|
Predmet príspevku: Re: Kexov log
Napísal: 14 Sep 2009, 22:55
|
| tlčhuba |
|
|
Registrovaný: 17 Apr 2009, 21:42
Príspevky: 541
Karma: 1
-
Obrázky: 39
-
Bydlisko: Žilina
Poďakoval: 1 x
Obdržal: 24 x
Vek: 19
Pohlavie: muž
Cvičím: 20r.
Hmotnosť: 86kg
Výška: 181cm
Sponzora: nemám
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Stránka 1 z 1 [ Príspevkov: 14 ] |
|
|
|
|
|
Kto je on-line
|
|
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
|
|
|
|
|
|
|
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
|
|
