Ahoj chci se zeptat,všude je napsaný že chudne se když spálim víc kalorii jak příjmu,no a ja potřebuju na to abych ani nechudl ani nepřibral 2600kcal to mam jako spálit 2700kcal abych chudl? nestačí proste jíst o 300kcal méně? nechápu to vysvětlí mi to někdo prosím?

To je energetický výdaj a príjem. Kolko energie prijmes v strave. Ked vydáš viac energie ako prijmes, tak potom sa vsetka energia aj navyse spotrebuje na fyzicku cinnost. Samozrejme je to cele komplikovanejšie.

Ak chceš schudnúť musíš vydať nejakú energiu, pri chudnutí by to mala byť predovšetkým aeróbna aktivita, beh, plávanie, cyklistika a podobne. Tým, že budeš len menej jesť, alebo prijmeš menej kalórií nedocieliš pravdepodobne nič. Ale samozrejme je to závislé od veľa okolností a je to individuálne. Určite stačí častokrát upraviť stravu a byť v stravovaní disciplinovaný a výsledok sa dostaví. Ale pokiaľ už máš povedzme dobre nastavenú stravu, tak jednoducho musíš pridať fyzickú aktivitu prispôsobenú tvojmu cieľu.