- 13 Mar 2023, 16:28 #29798
Ahojte.
Chcel by som poprosit ci mi niekto nemoze trosku pomoct sa zorientovat v kalorickom deficite.
Vypocital som si podla Mifflin-St. Jeorova rovnice bazalny metabolizmus a vyslo mi pri vahe 97 a vyske 174 1900 kalorii.
Potom som to vykratil 1,375 podla tabulky ze lahko aktivny typ (cvicim viac ale ked som dal 1.55 vyslo mi az 2900 kalorii) a vyslo mi 2600 kalorii.
Kolko vlastne kalorii mam prijat aby som chudol ? Pomaly. Ma to byt o cca 200 menej ako 1900 alebo to ma byt menej ako 2600 ?
Chcel by som poprosit ci mi niekto nemoze trosku pomoct sa zorientovat v kalorickom deficite.
Vypocital som si podla Mifflin-St. Jeorova rovnice bazalny metabolizmus a vyslo mi pri vahe 97 a vyske 174 1900 kalorii.
Potom som to vykratil 1,375 podla tabulky ze lahko aktivny typ (cvicim viac ale ked som dal 1.55 vyslo mi az 2900 kalorii) a vyslo mi 2600 kalorii.
Kolko vlastne kalorii mam prijat aby som chudol ? Pomaly. Ma to byt o cca 200 menej ako 1900 alebo to ma byt menej ako 2600 ?
