| Posledná návšteva 04 Aug 2016, 13:23 |
Aktuálny čas je 04 Aug 2016, 13:23
|
 
|
|
Stránka 1 z 1 [ Príspevkov: 15 ] |
|
|
|
|
|
| Autor |
Správa |
|
K1K0
|
Predmet príspevku: Cviky na prsia
Napísal: 07 Sep 2013, 09:48
|
| nemluvna |
 |
 |
Registrovaný: 25 Máj 2013, 14:14
Príspevky: 9
Karma: 0
Poďakoval: 7 x
Obdržal: 1 x
Meno a priezvisko: Kristián G.
Vek: 14
Pohlavie: muž
Cvičím: menej ako 1r.
Hmotnosť: 85kg
Výška: 185cm
Sponzora: nemám
|
|
čavte,mohli by ste mi poradiť nejaké cviky na prsia...lebo mám veľa tuku na prsiach.Za každy cvik alebo radu ďakujem
|
|
|
|
 |
|
Dreamer
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 07 Sep 2013, 15:51
|
| Majster SR |
 |
 |
Registrovaný: 18 Júl 2013, 18:46
Príspevky: 151
Karma: 19
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 426 x
Vek: 21
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 73kg
Výška: 171cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nutrend
Sponzora: nemám
|
K1K0 píše:
čavte,mohli by ste mi poradiť nejaké cviky na prsia...lebo mám veľa tuku na prsiach.Za každy cvik alebo radu ďakujem
Pri formovani prsnych svalov by som odporučil v tréningu používať jeden tlakový cvik napríklad klasický benchpress v štyroch sériach po 4-6opakovaní. Plus k tomu jeden až dve formovacie cviky, to sú napríklad rôzne variácie rozpažovaní po 12-15 opakovaní.
Ale upozorňujem ťa, že lokálne sa chudnúť nedá a už vôbec nie bez toho, aby si si upravil stravu.
Za tento príspevok autoraDreamer
sa poďakovali - 2baterka, K1K0
|
Podpis autora:
Eat clean today, feel great tomorrow.
|
|
|
|
|
|
baterka
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 07 Sep 2013, 17:37
|
| kecal |
 |
 |
Registrovaný: 11 Júl 2010, 10:41
Príspevky: 75
Karma: 6
-
Obrázky: 3
-
Bydlisko: Liptovský Mikuláš
Poďakoval: 30 x
Obdržal: 32 x
Vek: 21
Pohlavie: žena
Cvičím: menej ako 1r.
Hmotnosť: 58kg
Výška: 165cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita
Sponzora: nemám
|
|
http://aktuality.fitexpres.sk/hrudnik.html, príp. http://www.sportujeme.sk/cviky-na-prsia/
Za tento príspevok autorabaterka
poďakoval uživateľK1K0
|
Podpis autora:
NO PAIN, NO GAIN.
The mind is everything. If you don't believe you can't do something, then you can't. Kai Greene
|
|
|
|
|
|
Norbert Zajac
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 07 Sep 2013, 22:06
|
| moderátor |
 |
| Majster sveta |
 |
 |
| trener |
 |
Registrovaný: 25 Jún 2010, 13:53
Príspevky: 98
Karma: 11
-
Obrázky: 13
-
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 10 x
Obdržal: 71 x
Meno a priezvisko: Norbert Zajac
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 7r.
Hmotnosť: 90kg
Výška: 169cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: iné
Súťažná federácia: SAKFST
|
K1K0 píše:
čavte,mohli by ste mi poradiť nejaké cviky na prsia...lebo mám veľa tuku na prsiach.Za každy cvik alebo radu ďakujem
Tuku sa zbavíš samozrejme aj za pomoci cvikov teda anairobnej aktivty bez pochyby ale pokiaľ k tomu nepridáš vhodne upravený jedálniček prípadne airobnú aktivitu navyše môžeš cviky na hrudník vymýšľať aké chceš :)
Za tento príspevok autoraNorbert Zajac
poďakoval uživateľK1K0
|
Podpis autora:
Osobný tréner kulturistiky a fitness
Mozolani Trainings Fitness Club Žilina
viac info o mne Norbert Zajac
|
|
|
|
|
|
K1K0
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 08 Sep 2013, 06:55
|
| nemluvna |
|
|
Registrovaný: 25 Máj 2013, 14:14
Príspevky: 9
Karma: 0
Poďakoval: 7 x
Obdržal: 1 x
Meno a priezvisko: Kristián G.
Vek: 14
Pohlavie: muž
Cvičím: menej ako 1r.
Hmotnosť: 85kg
Výška: 185cm
Sponzora: nemám
|
|
A akého typu by mal byť ten jedálniček???
|
|
|
|
|
|
Norbert Zajac
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 08 Sep 2013, 08:12
|
| moderátor |
|
| Majster sveta |
|
|
| trener |
|
Registrovaný: 25 Jún 2010, 13:53
Príspevky: 98
Karma: 11
-
Obrázky: 13
-
Bydlisko: Martin
Poďakoval: 10 x
Obdržal: 71 x
Meno a priezvisko: Norbert Zajac
Vek: 22
Pohlavie: muž
Cvičím: 7r.
Hmotnosť: 90kg
Výška: 169cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: iné
Súťažná federácia: SAKFST
|
K1K0 píše:
A akého typu by mal byť ten jedálniček???
Na to máme sekciu venovanú strave tam nájdeš dostatok vhodných jedálničkov každopádne môžem aj jedálniček vybracovať na mieru ale je to platená služba, cena je 20e platba sa rieši cez IB.
Podpis autora:
Osobný tréner kulturistiky a fitness
Mozolani Trainings Fitness Club Žilina
viac info o mne Norbert Zajac
|
|
|
|
|
|
Dreamer
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 08 Sep 2013, 11:26
|
| Majster SR |
|
|
Registrovaný: 18 Júl 2013, 18:46
Príspevky: 151
Karma: 19
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 426 x
Vek: 21
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 73kg
Výška: 171cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nutrend
Sponzora: nemám
|
K1K0 píše:
A akého typu by mal byť ten jedálniček???
Ak chceš tak mi napiš správu a niečo vymyslíme. Niesom študovaný odborník(zatiaľ ) takže zato beriem len "Ďakujem". No poznatkov čo s týka výživy a zdravého stravovania mam myslím dosť a sám ich každodenne využívam a skúšam rôzne vychytávky a novinky...
Na začiatok mi napiš do správy tvoju výšku,váhu,vek, čas tréningu a detailnejšie popiš tvoj cieľ.
Podpis autora:
Eat clean today, feel great tomorrow.
|
|
|
|
|
|
baterka
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 08 Sep 2013, 21:00
|
| kecal |
|
|
Registrovaný: 11 Júl 2010, 10:41
Príspevky: 75
Karma: 6
-
Obrázky: 3
-
Bydlisko: Liptovský Mikuláš
Poďakoval: 30 x
Obdržal: 32 x
Vek: 21
Pohlavie: žena
Cvičím: menej ako 1r.
Hmotnosť: 58kg
Výška: 165cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita
Sponzora: nemám
|
Dreamer píše:
K1K0 píše:
A akého typu by mal byť ten jedálniček???
Ak chceš tak mi napiš správu a niečo vymyslíme. Niesom študovaný odborník(zatiaľ ) takže zato beriem len "Ďakujem". No poznatkov čo s týka výživy a zdravého stravovania mam myslím dosť a sám ich každodenne využívam a skúšam rôzne vychytávky a novinky...
Na začiatok mi napiš do správy tvoju výšku,váhu,vek, čas tréningu a detailnejšie popiš tvoj cieľ.
Platí táto ponuka len pre K1K0?
Podpis autora:
NO PAIN, NO GAIN.
The mind is everything. If you don't believe you can't do something, then you can't. Kai Greene
|
|
|
|
|
|
Dreamer
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 08 Sep 2013, 21:02
|
| Majster SR |
|
|
Registrovaný: 18 Júl 2013, 18:46
Príspevky: 151
Karma: 19
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 426 x
Vek: 21
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 73kg
Výška: 171cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nutrend
Sponzora: nemám
|
baterka píše:
Dreamer píše:
K1K0 píše:
A akého typu by mal byť ten jedálniček???
Ak chceš tak mi napiš správu a niečo vymyslíme. Niesom študovaný odborník(zatiaľ ) takže zato beriem len "Ďakujem". No poznatkov čo s týka výživy a zdravého stravovania mam myslím dosť a sám ich každodenne využívam a skúšam rôzne vychytávky a novinky...
Na začiatok mi napiš do správy tvoju výšku,váhu,vek, čas tréningu a detailnejšie popiš tvoj cieľ.
Platí táto ponuka len pre K1K0?
Samozrejme... že nie. :) Kľudne piš, čo len chceš
Podpis autora:
Eat clean today, feel great tomorrow.
|
|
|
|
|
|
Tazzman
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 10 Sep 2013, 14:22
|
| superkecal |
 |
|
Registrovaný: 10 Jan 2012, 18:40
Príspevky: 212
Karma: 10
Bydlisko: Bardejov
Poďakoval: 73 x
Obdržal: 146 x
Meno a priezvisko: Igor
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 94kg
Výška: 188cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita
Sponzora: nemám
|
|
ja som si na sebe vsimol ten tuk na spodnej casti prsnych svalov...ak to mas rovnako, urcite zapoj aj cvik na dolne prsia...tlak dole hlavou či nejake kladky zdole - v stoji (nieco ako strihy ale robis to zdola, nie zhora, ak chapes)
...ja som nazoru, ze tlaky na rovnej lavicke su betonovy zaklad (jak drepy pre nohy) a nechapem, jak to niekto moze vynechavat :) ale to uz je kazdeho vec...
takze sa zhodnem s nazorom vyssie: daj si tlak + nejake formovacie kladky alebo rozpazky atd...
Podpis autora:
Niekto skromný byť môže a niekto musí, ten kto skromný byť môže a nemusí, je správny človek.
|
|
|
|
|
|
Dreamer
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 10 Sep 2013, 15:59
|
| Majster SR |
|
|
Registrovaný: 18 Júl 2013, 18:46
Príspevky: 151
Karma: 19
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 426 x
Vek: 21
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 73kg
Výška: 171cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nutrend
Sponzora: nemám
|
|
Tuk alebo viac svalovej hmoty na spodnych prsiach može byť zapríčinene mostovaním pri tlaku, kde potom primárne zapájaš spodok...tieš to mam podobne
Podpis autora:
Eat clean today, feel great tomorrow.
|
|
|
|
|
|
Tazzman
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 10 Sep 2013, 17:57
|
| superkecal |
|
|
Registrovaný: 10 Jan 2012, 18:40
Príspevky: 212
Karma: 10
Bydlisko: Bardejov
Poďakoval: 73 x
Obdržal: 146 x
Meno a priezvisko: Igor
Vek: 17
Pohlavie: muž
Cvičím: 2r.
Hmotnosť: 94kg
Výška: 188cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nemam favorita
Sponzora: nemám
|
|
no, mostik davam a poriadny...nielen na rovnej
Podpis autora:
Niekto skromný byť môže a niekto musí, ten kto skromný byť môže a nemusí, je správny človek.
|
|
|
|
|
|
Dreamer
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 10 Sep 2013, 21:06
|
| Majster SR |
|
|
Registrovaný: 18 Júl 2013, 18:46
Príspevky: 151
Karma: 19
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 426 x
Vek: 21
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 73kg
Výška: 171cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nutrend
Sponzora: nemám
|
|
Ešte k tým tlakom dole hlavou...
Nedávno som čítal zaujímavý článok na nemenovanej českej stránke a boli tam spomenuté aj tieto tlaky, tak Vám sem časť článku kde to je spomenuté skopírujem a názor nato, si už spravte sami.
Takže nech sa páči:
1 / Bench na negativní lavičce
Možná je to mou nevědomostí nebo nezkušeností, ale může mi někdo tento cvik vysvětlit? Nepochopil jsem ho a za celých deset let svého tréninku vyzkoušel snad třikrát. Proč bych v tréninku prsou měl zatěžovat úzký proužeček svalu (celkem asi 2 cm) na dolní straně mých prsou, když jej můžu vytížit stejně společně s dalšími mnoha vlákny zbytku prsního svalu? Tato část je velmi dobře zatížena při jakémkoliv pohybu a cviku na prsní svaly. Důvodem je hrudní koš, v lehu na rovině má negativní postavení, je pro něj tedy přirozené větší zapojení spodní části. Věřím, že zvedáte těžkou váhu a vaše ego se jen dme nad úspěchem, ale tento cvik opravdu nemá v tréninku svoje opodstatnění. Co víc, asi si dokážete představit, jaký tlak se najednou dostane do hlavy. To asi nebude zcela zdravé a bez následků.
Podpis autora:
Eat clean today, feel great tomorrow.
|
|
|
|
|
|
FitPotreby.sk
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 12 Sep 2013, 10:52
|
Registrovaný: 10 Feb 2010, 20:28
Príspevky: 1505
Karma: 14
- Obrázky: 0
-
Poďakoval: 300 x
Obdržal: 730 x
|
Dreamer píše:
Ešte k tým tlakom dole hlavou...
Nedávno som čítal zaujímavý článok na nemenovanej českej stránke a boli tam spomenuté aj tieto tlaky, tak Vám sem časť článku kde to je spomenuté skopírujem a názor nato, si už spravte sami.
Takže nech sa páči:
1 / Bench na negativní lavičce
Možná je to mou nevědomostí nebo nezkušeností, ale může mi někdo tento cvik vysvětlit? Nepochopil jsem ho a za celých deset let svého tréninku vyzkoušel snad třikrát. Proč bych v tréninku prsou měl zatěžovat úzký proužeček svalu (celkem asi 2 cm) na dolní straně mých prsou, když jej můžu vytížit stejně společně s dalšími mnoha vlákny zbytku prsního svalu? Tato část je velmi dobře zatížena při jakémkoliv pohybu a cviku na prsní svaly. Důvodem je hrudní koš, v lehu na rovině má negativní postavení, je pro něj tedy přirozené větší zapojení spodní části. Věřím, že zvedáte těžkou váhu a vaše ego se jen dme nad úspěchem, ale tento cvik opravdu nemá v tréninku svoje opodstatnění. Co víc, asi si dokážete představit, jaký tlak se najednou dostane do hlavy. To asi nebude zcela zdravé a bez následků.
S tymto suhlasim. Mam na to velmi podobny nazor.
Podpis autora:
Čisté jednozložkové prípravky - AminoMax - dostupné čaro úspechu » teraz za uvádzacie ceny -20%
|
|
|
|
|
|
Dreamer
|
Predmet príspevku: Re: Cviky na prsia
Napísal: 14 Sep 2013, 16:31
|
| Majster SR |
|
|
Registrovaný: 18 Júl 2013, 18:46
Príspevky: 151
Karma: 19
Poďakoval: 0 x
Obdržal: 426 x
Vek: 21
Pohlavie: muž
Cvičím: 5r.
Hmotnosť: 73kg
Výška: 171cm
najobľúbenejšia značka doplnkov: nutrend
Sponzora: nemám
|
|
A inak spomínaný cvik na dolnú časť hrudníka sa podla popisu presnejšie volá "Rozpažovanie s kladkou zospodu" a je to cvik na hornú časť hrudníka nie na dolnú. Dolná časť sa zapája až sekundárne spolu s prednou hlavou deltového svalu.
Podpis autora:
Eat clean today, feel great tomorrow.
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
Stránka 1 z 1 [ Príspevkov: 15 ] |
|
|
|
|
|
Kto je on-line
|
|
Užívatelia prezerajúci fórum: Žiadny registrovaný užívateľ nie je prítomný a 0 hostia
|
|
|
|
|
|
|
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre
Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre
Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
|
|
