Body Building - Fórum

[Amory]

Zdravím
Chci se zeptat jestli by jste mi mohli někdo poskytnou nějaké info ohledně vitamínu B12
( četl jsem hodně na netu ale jde mi spíše o rady a hlavně zkušenosti s tímto vitamínem )

Je mi 20 let závodně plavu taky chodím ven pravidelně běhat, dále pravidelně navštěvuji fitko a tělocvičnu kde makám s vlastní vahou.

A proto se chci zeptat zdali je vitamín B12 vhodný pro zlepšení mé celkové výkonnosti.

Jestli ano taky by mě dále zajímalo jaké množství užívat a jak často- nitrožilně (mam namysli nějakou "kůru").



Asi to do této diskuze nepatří tak se předem omlouvám. A popřípadě děkuji za vaše rady a poznatky.

[FitPotreby.sk]

B12-ky sa často spájali s posilňovaním, ale to je podľa mňa skôr mýtus, než pravda. Má to význam predovšetkým pre ľudí, ktorí rastú a ešte sa vyvíjajú a v puberte, dostatočný prísun B12 by mal mať za následok lepšiu, dostatočnú a zdravšiu tvorbu červených krviniek. Tým pádom ide všetko lepšie, priberanie, cvičenie atď. Pomáha to samozrejme aj pri regenerácii, ktorá je veľmi dôležitá pri cvičení.

Niekde som našiel, že doporučená denná dávka je 2,4mikrogramu ale ževraj sa nič nestane aj keď si človek dá 100mikrogramov denne.