- 11. Mar 2011, 18:57
#9542
Kulturistika je plna zmien a s kazdou generaciou sa meni pristup k nej. Dennodenne prinasaju ohromne americke doplnky ktore slubuju nesplnitelne a vselijake prevratne treningy ktore vymyslel kadekto a maju vam zarucit 100%ny uspech. Najhorsie na tom je, ze mlade generacie odradzaju od badania a zaujimania sa o celkovy trening. Vsetci by chceli ihned idealny trening, idealne doplnky aby nic nemuseli hladat a co ma dost zaraza je to, ze sa im vobec nechce hladat,studovat v clankoch a knihach. Dennodenne vidim na pokeci otazky typu: co je najlepsie na pribratie alebo aky trening je najlepsi na objem. Ked vidim takuto otazku tak prevraciam z ocami a pride mi blbo, ze mladi su taki lenivi si sadnut a nieco si precitat. Je vseobecne zname, ze telo je na posilnovanie a pracu so svalmi zvyknute a preto na nu odpoveda svalovymi prirastkami a zvysenim sily. Takto to je u vsetkych zivocisnych druhoch. Ale rozdiel medzi clovekom a zvieratom je to, ze moze robit vedome rozhodnutia. Dnesny "moderny svet" ovladaju rozne experimenty, veci ktore maju zjednodusit zivot ba niektore vykonat vsetku pracu za vas...vela ludi podlahne takymto vymyslom a casom rychlo pochopi ze to je jeden velky omyl. 
Instinktivny trening je vseobecny termin a myslim ze je jednou z najrozumnejsich variant treningu, pretoze sa pri nom naucite nasluchat svojmu telu a vnimat rozne vnemy a pocity, ktorymi sa vlastne ucite o vlastnom Ja...je to vlastne velmi uzitocne nechapem preco su ludia lenivy spravit si trening sam na zaklade instinktov ved ide vlastne o sebapoznavanie a vzdelavanie.
Instinktivny trening je ako urcity filozoficky smer. V 70,80 rokoch sa zacal rozvijat a vtedy zacali kulturisti zostavovat treningy sami...zaklad bola vlastne individualna interpretacia vyhod urciteho cviku alebo treningu na zaklade pocitov..a pripadne nasledna modifikacia tohto treningu. Teoria bola taka, ze pokrocily sportovec vlastne vie co mu zabera a co nie, co moze od seba ocakavat, co mu vyhovuje a takto na sebe pracovat na zaklade svojich empirickych skusenosti. Touto metodou sa da pomerne jednoducho zistit ktoru partiu budeme precvicovat v ktory den, kolko serii a opakovani pouzijeme, aku vahu si nalozime...jednoducho trening ma byt flexibilny a nie ako nejaka pevna poucka...teda ak citim ze mi staci 5 serii na biceps tak mi to staci...ked citim rano ze niesom uplne vo svojej kozi, mam este svalovicu tak si jednoducho doprajem este jeden den volno...nikde nieje pisane ze trening ma byt 7 dnovou periodou. Chybou dnesneho sveta je, ze vsetci vnimaju prilis striktne čas a dni....tyzden po tyzdni hodinu po hodine a to je velka chyba. Kde je pisane ze musim odcvicit 4 krat do tyzdna presne 4 treningy kazdu a jednu partiu v ten isty den, presne tie iste cviky v rovnakom poradi a presne tolko isto opakovani a tolko isto serii ze 4x8-12....je to blbost.
Instinkticny trening vysiel z mody ked sa svet zacal modernizovat. Dnes sa vacsina kulturistov a celkovo vsetkych sportovcov neriadi podla vlastnych pocitov ale podla presne rozpracovanych treningov v podobe poucky alebo si najmu trenera ktory ale absolutne nevidi co sa v nich odohrava a jednoducho nevie co zvladnu...toto ale spomaluje ich pokrok.
Jednoducho je to o lenivosti kedy sa clovek nechce zaoberat nejakym badanim a skumanim roznych metod ale hned by chcel tu najlepsiu. Otazka je ci naozaj dokaze takato technika prekonat ludsky instinkt. Instinkt je zakladna reakcia nasho tela...kazdodenne reakcie su riadene instinktom kazda jedna cinnost je riadena podnetmy, ktore prijimame z okolia. Instinkt moze byt ovplivneny nasou chapavostou a nie kazdy mu moze verit a doverovat
Ked sa budete pocas treningov riadit podla hrubo navrhnutych treningov z papiera, zabrzdi to vas rozvoj a tiez stratite radost z niecoho noveho co spoznate zistite naucite sa. Miesto toho aby sme nase instinkty ignorovali, mali by sme sa naucit ich pocuvat riadist sa nimi rozvijat ich a koncentrovat sa. Ved na to predsa su. Nieje to mozno ani tak o instinktoch ako o intuicii. No to je len nazov a neda sa to presne definovat...ktovie mozno by sa tomu jednoducho malo vraviet "nas vnutorny pocit" . Ale na tom nezalezi...zalezi na tom ze tento jav existuje a kazdy ho vlastni. Jednym z problemov zostavovania si treningu je to, ze existuje velmi vela variant a nikto nemoze jednoznacne povedat ze ten alebo onen je najlepsi a ten je zase na hovno. Podla treningu by sme mali v serii zvladnut mozno 6 opakovani...ale moze sa stat ze vy kludne dokazete spravit aj 10...a tiez naopak staci slaba chvilka, znizena koncentracia, zly spanok stres hnev rozne problemy alebo nedostatocne kalorie a energia a tym sa z vasich 6tich opakovani stane 3... Existuje vela inych faktorov ktore mozu ovplivnit vas trening napriklad kyslik ktory dychate...nedostatocne rozcvicenie a predvycerpanie, rychlost cvicenia, dlzka a intenzita cvicenia technika vela inych. Co by nas ale malo hlavne zaujimat je, ze drzat sa striktne nejakeho zostaveneho treningoveho planu moze byt urcity cas sice aj prospesne a motivujuce kedze to mate vsetko pod kontrolou ale jednoducho vas to moze zdrzovat. Mate pocit ze zvladnete ovela viac tak si pridajte vahu alebo nejake to opakovanie naviac bez ohladu na mudry casopis alebo knizka. V dnesnej dobe by sme sa mali naucit mysliet sami bez podriadenosti a zavyslosti na druhych. Je to ta najlogickejsia cesta k napredovaniu. Vzdy budu existovat ludia, ktory si budu cez mrtvoly presadzovat svoj trening a vsetkym ho stiepat do hlavy..ked dosiahnu nejaky uspech tak to beru akoze ten ich trening funguje.
Chcem vam iba poradit: experimentujte, skusajte rozne cesty vzdelavajte sa citajte ved je to o vas. Mali by ste byt kreativny hladat nove uhly pohladu a metody ktore vam pomozu neustale napredovat bez stagnacie a stereotypu. Uvedomte si ze uspechy kulturistov sa neudiali na knihe nejakej teorie ale na praktickom skusani. Musite pocuvat svoj vnutorny hlas lebo ten vam napoveda viac ako si uvedomujete.
Instinktivny trening je vseobecny termin a myslim ze je jednou z najrozumnejsich variant treningu, pretoze sa pri nom naucite nasluchat svojmu telu a vnimat rozne vnemy a pocity, ktorymi sa vlastne ucite o vlastnom Ja...je to vlastne velmi uzitocne nechapem preco su ludia lenivy spravit si trening sam na zaklade instinktov ved ide vlastne o sebapoznavanie a vzdelavanie.
Instinktivny trening je ako urcity filozoficky smer. V 70,80 rokoch sa zacal rozvijat a vtedy zacali kulturisti zostavovat treningy sami...zaklad bola vlastne individualna interpretacia vyhod urciteho cviku alebo treningu na zaklade pocitov..a pripadne nasledna modifikacia tohto treningu. Teoria bola taka, ze pokrocily sportovec vlastne vie co mu zabera a co nie, co moze od seba ocakavat, co mu vyhovuje a takto na sebe pracovat na zaklade svojich empirickych skusenosti. Touto metodou sa da pomerne jednoducho zistit ktoru partiu budeme precvicovat v ktory den, kolko serii a opakovani pouzijeme, aku vahu si nalozime...jednoducho trening ma byt flexibilny a nie ako nejaka pevna poucka...teda ak citim ze mi staci 5 serii na biceps tak mi to staci...ked citim rano ze niesom uplne vo svojej kozi, mam este svalovicu tak si jednoducho doprajem este jeden den volno...nikde nieje pisane ze trening ma byt 7 dnovou periodou. Chybou dnesneho sveta je, ze vsetci vnimaju prilis striktne čas a dni....tyzden po tyzdni hodinu po hodine a to je velka chyba. Kde je pisane ze musim odcvicit 4 krat do tyzdna presne 4 treningy kazdu a jednu partiu v ten isty den, presne tie iste cviky v rovnakom poradi a presne tolko isto opakovani a tolko isto serii ze 4x8-12....je to blbost.
Instinkticny trening vysiel z mody ked sa svet zacal modernizovat. Dnes sa vacsina kulturistov a celkovo vsetkych sportovcov neriadi podla vlastnych pocitov ale podla presne rozpracovanych treningov v podobe poucky alebo si najmu trenera ktory ale absolutne nevidi co sa v nich odohrava a jednoducho nevie co zvladnu...toto ale spomaluje ich pokrok.
Jednoducho je to o lenivosti kedy sa clovek nechce zaoberat nejakym badanim a skumanim roznych metod ale hned by chcel tu najlepsiu. Otazka je ci naozaj dokaze takato technika prekonat ludsky instinkt. Instinkt je zakladna reakcia nasho tela...kazdodenne reakcie su riadene instinktom kazda jedna cinnost je riadena podnetmy, ktore prijimame z okolia. Instinkt moze byt ovplivneny nasou chapavostou a nie kazdy mu moze verit a doverovat
Ked sa budete pocas treningov riadit podla hrubo navrhnutych treningov z papiera, zabrzdi to vas rozvoj a tiez stratite radost z niecoho noveho co spoznate zistite naucite sa. Miesto toho aby sme nase instinkty ignorovali, mali by sme sa naucit ich pocuvat riadist sa nimi rozvijat ich a koncentrovat sa. Ved na to predsa su. Nieje to mozno ani tak o instinktoch ako o intuicii. No to je len nazov a neda sa to presne definovat...ktovie mozno by sa tomu jednoducho malo vraviet "nas vnutorny pocit" . Ale na tom nezalezi...zalezi na tom ze tento jav existuje a kazdy ho vlastni. Jednym z problemov zostavovania si treningu je to, ze existuje velmi vela variant a nikto nemoze jednoznacne povedat ze ten alebo onen je najlepsi a ten je zase na hovno. Podla treningu by sme mali v serii zvladnut mozno 6 opakovani...ale moze sa stat ze vy kludne dokazete spravit aj 10...a tiez naopak staci slaba chvilka, znizena koncentracia, zly spanok stres hnev rozne problemy alebo nedostatocne kalorie a energia a tym sa z vasich 6tich opakovani stane 3... Existuje vela inych faktorov ktore mozu ovplivnit vas trening napriklad kyslik ktory dychate...nedostatocne rozcvicenie a predvycerpanie, rychlost cvicenia, dlzka a intenzita cvicenia technika vela inych. Co by nas ale malo hlavne zaujimat je, ze drzat sa striktne nejakeho zostaveneho treningoveho planu moze byt urcity cas sice aj prospesne a motivujuce kedze to mate vsetko pod kontrolou ale jednoducho vas to moze zdrzovat. Mate pocit ze zvladnete ovela viac tak si pridajte vahu alebo nejake to opakovanie naviac bez ohladu na mudry casopis alebo knizka. V dnesnej dobe by sme sa mali naucit mysliet sami bez podriadenosti a zavyslosti na druhych. Je to ta najlogickejsia cesta k napredovaniu. Vzdy budu existovat ludia, ktory si budu cez mrtvoly presadzovat svoj trening a vsetkym ho stiepat do hlavy..ked dosiahnu nejaky uspech tak to beru akoze ten ich trening funguje.
Chcem vam iba poradit: experimentujte, skusajte rozne cesty vzdelavajte sa citajte ved je to o vas. Mali by ste byt kreativny hladat nove uhly pohladu a metody ktore vam pomozu neustale napredovat bez stagnacie a stereotypu. Uvedomte si ze uspechy kulturistov sa neudiali na knihe nejakej teorie ale na praktickom skusani. Musite pocuvat svoj vnutorny hlas lebo ten vam napoveda viac ako si uvedomujete.
. vydrbe za to prachy ani nevie co a naco to kupil a potom sa pýta na uplne chujoviny 