Body Building - Fórum

[Cvičič]

čaute, som samouk, začínam cvičiť, dostávam sa do toho, moc o tom neviem, potrebujem poradiť. Myslíte že má zmysel cvičiť aj cez svalovicu, pre človeka ktorý nesype ? alebo je lepšie prejsť na inú partiu ? hovorí sa že to musí telo vediet zregenerovať, no čo sa stane s svalovími vláknami ktoré nezregeneruje, telo ich katabolizuje alebo? bolesť zvládnem, ale či existuje limit kde je to už na škodu, to netuším .. momentálne cvičím iba kliky (4 série do vyčerpania čo je momentalne tak 140 ale bude to pribúdať) a tiež cvičím cviky s jednoručkou na ruky (bicakos,predpaženia upaženia, či čo sú to, a činku nad hlavou - proste cviky na ramena, a triceps) toto všetko tiež 4 série takmer do vyčerpania.

takže beriem to tak že mám vyriešené ruky a hrudník
Ruky - jednoručkové cviky
hrudník - kliky (keď dokúpym načiní na bench tak bude aj bench)

Teraz by som chcel pridať niečo na brucho - asi nejaké brušáky, a potom ešte nohy (drepy) a občasné karido .

myslíte že je fajn plán robiť:
2 dni v týždni moje "Rukovo prsové" cvičenie teda kliky a jednoručky
2 dni brušáky
2 dni drepy
a jeden den behanie ?

není to pre rast svalu príliš dlhá doba keď v týždni cvičím dané partie iba 2 dni a potom robím dva dni iné ?iba pondelok utorok - iba činky a kliky, a teraz prejde streda štvrtok, piatok sobota, nedela - a až v pondelok sa vrátim k činkám a klikom, není tých 5 dní oddych pre tie jednotlvé svalové partie príliš dlhý oddych ?

díky za vaše skúsenosti, a sorry za moje blbé otázky.