Body Building - Fórum

[Nekropsia]

Zdravím, pri francúskom tlaku ma stále bolí lavý lakeť (kíb). Chcel by som sa tej bolesti zbaviť ale stále cviciť triceps s činkou a vôbec ísť so silou hore. Momentálne používam 40kg činku pričom pred 3 rokmi mi nerobila problém 60kg činka. V poslednej dobe, keď ohnem ruku a pootáčam zápestie tak, mi tam furt puká- v pravej ruke nič. S pravou rukou nemám nijaký problém. Používam rovnú činku a úzky úchop - ruky mám na úrovni ako keď ich mám pri tele. Cvičím 6x týždenne pričom jeden deň odcvičím polovicu tela a druhý zvyšok. Na tricpes mám len 2 cviky pričom v iný deň. Mám 4 série pričom 1. max 5 opakovaní a vysoká váha a postupne znižujem váhu. Ten druhý cvik je benchpress pri ňom nijakú bolesť nemám,tiež len 4 série. Strenčing mám vždy. Keď som skúšal cvik na triceps kde som mal ruku otočenú dlaňou k nohe vôbec ma kĺb nebolel ale tento cvik by bol pre mňa náročný na zvyšovanie sily.
Nemyslým si, že by som bol pretrénovaný, lebo pri iných cvikoch na iné časti tela nemám nijaké bolesti.
Ruku som nikdy nemal zlomenú ani nejak zranenú
Problém možno bude v tom úzkom úchope a rovnej činke, preto uvažujem kúpiť dlhú tyč s bicepsovým úchopom.

Vás sa chcem spýtať, že či ste sa tým stretli a čo ste s tým urobili, či vôbec mám kupovať takú tyč

[Dreamer]

Zdravím, pri francúskom tlaku ma stále bolí lavý lakeť (kíb). Chcel by som sa tej bolesti zbaviť ale stále cviciť triceps s činkou a vôbec ísť so silou hore. Momentálne používam 40kg činku pričom pred 3 rokmi mi nerobila problém 60kg činka. V poslednej dobe, keď ohnem ruku a pootáčam zápestie tak, mi tam furt puká- v pravej ruke nič. S pravou rukou nemám nijaký problém. Používam rovnú činku a úzky úchop - ruky mám na úrovni ako keď ich mám pri tele. Cvičím 6x týždenne pričom jeden deň odcvičím polovicu tela a druhý zvyšok. Na tricpes mám len 2 cviky pričom v iný deň. Mám 4 série pričom 1. max 5 opakovaní a vysoká váha a postupne znižujem váhu. Ten druhý cvik je benchpress pri ňom nijakú bolesť nemám,tiež len 4 série. Strenčing mám vždy. Keď som skúšal cvik na triceps kde som mal ruku otočenú dlaňou k nohe vôbec ma kĺb nebolel ale tento cvik by bol pre mňa náročný na zvyšovanie sily.
Nemyslým si, že by som bol pretrénovaný, lebo pri iných cvikoch na iné časti tela nemám nijaké bolesti.
Ruku som nikdy nemal zlomenú ani nejak zranenú
Problém možno bude v tom úzkom úchope a rovnej činke, preto uvažujem kúpiť dlhú tyč s bicepsovým úchopom.

Vás sa chcem spýtať, že či ste sa tým stretli a čo ste s tým urobili, či vôbec mám kupovať takú tyč

Problém nemusí byť v prevedení daného cviku. Kĺb o ktorom hovoríš, používaš aj pri iných cvikoch. Môže byť preťažený a bolesť cítiš len v určitej polohe. Osobne by som určite na istý čas zvoľnil a doprial si pár dni pauzu. A následne opatrne začať. A čo sa týka tréningu tricepsu tak začal by som ho tak tromi až štyrmi ľahšími sériami sťahovanie lana, pri ktorom trochu zahreješ lakte a až potom sa vrhol na ťažšie cviky.

[FitPotreby.sk]

Zdravím, pri francúskom tlaku ma stále bolí lavý lakeť (kíb). Chcel by som sa tej bolesti zbaviť ale stále cviciť triceps s činkou a vôbec ísť so silou hore. Momentálne používam 40kg činku pričom pred 3 rokmi mi nerobila problém 60kg činka. V poslednej dobe, keď ohnem ruku a pootáčam zápestie tak, mi tam furt puká- v pravej ruke nič. S pravou rukou nemám nijaký problém. Používam rovnú činku a úzky úchop - ruky mám na úrovni ako keď ich mám pri tele. Cvičím 6x týždenne pričom jeden deň odcvičím polovicu tela a druhý zvyšok. Na tricpes mám len 2 cviky pričom v iný deň. Mám 4 série pričom 1. max 5 opakovaní a vysoká váha a postupne znižujem váhu. Ten druhý cvik je benchpress pri ňom nijakú bolesť nemám,tiež len 4 série. Strenčing mám vždy. Keď som skúšal cvik na triceps kde som mal ruku otočenú dlaňou k nohe vôbec ma kĺb nebolel ale tento cvik by bol pre mňa náročný na zvyšovanie sily.
Nemyslým si, že by som bol pretrénovaný, lebo pri iných cvikoch na iné časti tela nemám nijaké bolesti.
Ruku som nikdy nemal zlomenú ani nejak zranenú
Problém možno bude v tom úzkom úchope a rovnej činke, preto uvažujem kúpiť dlhú tyč s bicepsovým úchopom.

Vás sa chcem spýtať, že či ste sa tým stretli a čo ste s tým urobili, či vôbec mám kupovať takú tyč

Poznáš tenisový lakeť? Bežné zranenie, spôsobené dlhodobým neprirodzeným namáhaním šliach kĺbov. Navrhujem cviky pri ktorých pociťuješ bolesť úplne prestať vykonávať a nájsť si za ne náhradu. Samozrejme, že pred tým než ideš cvičiť naplno sa treba zahriať, 2 sériami s ľahkou váhou. Vždy sa zahrievaj takým cvikom, ktorý sa chystáš ísť cvičiť aby si vykonával ten istý pohyb. Možno by trochu zmiernilo ten tvoj problém aj stiahnutie bandážou.