Body Building - Fórum

[29ifko04]

tak ked ti zabera a s nim spokojný tak v nom pokracuj , neni dovod nieco menit ak si spokojný

Pozri sa chlapec koľko má rokov a akú váhu! Však nech sa spaľuje aj naďalej! Nepísal som to z rozmaru. Toto nie je šport od buka do buka alebo keď si mladý chlapček niečo v hlavičke zmyslí tak je to dobré. To v žiadnom prípade tak nefungovalo a ani nebude. Telo vždy reaguje na istom princípe!

Dobre ! dam na Vás ... vyskušam vaše treningove plany na 2 mesiace .. ked to nebude mat taky učinok ako ten môj vratim sa ku nemu !

vobec neviem co chces cvicenim s cinkami dosiahnut
ale ak si ako 90% chalanov v tvojom veku, tak chces byt velky svalnaty, mat velke ruky a hrudnik.
je to vidiet z toho tvojho treningoveho planu. pretoze nohy a brucho mas len 1 krat v tyzdni a male ruky mas 2 krat.
no ale ak hovoris, ze ides hore na hmote, tak potom neviem preco toto riesis? ak napredujes, treba pokracovat az dokym nepride stagnacia.
zaujimalo by ma ake su prirastky na hmote, ale stavil by som sa, ze ziadne. toto poznam z vlastnej skusenosti, sila isla pomerne dobre hore ale hmota nie.

no a potom ta musim opravit: to nie su nase treningove plany, to su vseobecne zauzivane a profesionalne vseobecne vypracovane treningove plany

sklamem ta ;) som ten z 10 % ... nohy mam 1 krat lebo mi to poradily viacerí ... že je to velky sval a že stači ho cvičit 1 krat za tyžden kôli regeneracii a viem že kulturistika nieje len o posilovani ! a nechcem mat velke len určite svalove partie ale cele telo ! chcem dohnat to čo mam male aby sa to vyrovnalo ! bol som chudy ruky mam chabé ale pravdaže nechcem zanedbat ostatne svaly ... nechcem mat velky chrbat a male ramena ! .. velke ruky a male predlaktie ! takže mi nevyčitaj môj treningovy plan ... a riešim to lebo som chcel radu a nie a nie že cvič si ako chceš ... nechcem sa tu robit mudry !!! ale ani počuvat že som blby ;) a prirastky na hmote su lepšie ako sila ;) ramena , triceps zrobily fakt dobry pokrok ! a pekne podrastly bicáky a chrbat .. s bruchom som spokojny .. ale to cvičim tiež ! nohy a hrudnik išli viac silou .. za posledny mesiac som pribral 3 kg .. viem že možno to pre vas nieje vela ale premna ano ! a nevyčitajte mi niečo čo som nenapisal kludne sa opytajte a ja vam nato odpoviem ;)

[deathrunner]

S akým tréningom začat po mesiaci pauzy? Respektíve s akými váhami.

[Rozok]

S akým tréningom začat po mesiaci pauzy? Respektíve s akými váhami.

urcite si daj fullbody treningy ak si necvicil mesiac nech sa do toho dostanes a vahy si nastav tak ako vladzes nemusis to za kazdu cenu rozbit hned na prvom treningu

[Tazzman]

tak ako vravi tu kolega nado mnou...s vahami to zo zaciatku neprezen, pride to samo :) par treningov a si tam, kde si bol...

[silvo]

S akým tréningom začat po mesiaci pauzy? Respektíve s akými váhami.

Mesiac nie je veľa začni ako si skončil len uber zo sérií alebo z cvikov.

[FitPotreby.sk]

sklamem ta ;) som ten z 10 % ... nohy mam 1 krat lebo mi to poradily viacerí ... že je to velky sval a že stači ho cvičit 1 krat za tyžden kôli regeneracii a viem že kulturistika nieje len o posilovani ! a nechcem mat velke len určite svalove partie ale cele telo ! chcem dohnat to čo mam male aby sa to vyrovnalo ! bol som chudy ruky mam chabé ale pravdaže nechcem zanedbat ostatne svaly ... nechcem mat velky chrbat a male ramena ! .. velke ruky a male predlaktie ! takže mi nevyčitaj môj treningovy plan ... a riešim to lebo som chcel radu a nie a nie že cvič si ako chceš ... nechcem sa tu robit mudry !!! ale ani počuvat že som blby ;) a prirastky na hmote su lepšie ako sila ;) ramena , triceps zrobily fakt dobry pokrok ! a pekne podrastly bicáky a chrbat .. s bruchom som spokojny .. ale to cvičim tiež ! nohy a hrudnik išli viac silou .. za posledny mesiac som pribral 3 kg .. viem že možno to pre vas nieje vela ale premna ano ! a nevyčitajte mi niečo čo som nenapisal kludne sa opytajte a ja vam nato odpoviem ;)

pytal si sa co hovorime na tvoj treningovy plan, a my hovorime, ze sa nam moc nepaci
klasicky objemovy trening ma vyzerat skratka inak
v ziadnom pripade nikomu nic nevycitam, naopak len sa snazime odovzdat skusenosti, nakolko sme tu niektory aj viac ako 2x starsi

[FitPotreby.sk]

S akým tréningom začat po mesiaci pauzy? Respektíve s akými váhami.

obidve rady su podla mna dobre, ja som vzdy po dlhsej prestavke zacal s fullbody a zlahka aby som sa vyhol pripadnej silnej svalovici

ale da sa po mesiaci aj kludne zacat tam kde si skoncil, len treba samozrejme opatrne s vahami, nemozes zacat hned brutal tvrdy trening, to je snad kazdemu jasne

[Tomaš Bulava]

Prosim vas nevedeli by ste my poradit ako mam cvičit pas lebo chcel by som aby my bolo videit krajši chrbat

[silvo]

Prosim vas nevedeli by ste my poradit ako mam cvičit pas lebo chcel by som aby my bolo videit krajši chrbat

Nebuď smiešny s touto otázkou. Zamysli sa nad sebou.

[Tomaš Bulava]

aha takže neviete ? alebo taky cvik neni ?

[FitPotreby.sk]

Prosim vas nevedeli by ste my poradit ako mam cvičit pas lebo chcel by som aby my bolo videit krajši chrbat

co to chces?

tak Ty chces mat paradny pas, aby ti bol vidiet chrbat? Tak to som asi nepochopil.
Moja odpoved:
pas sa neda cvicit, da sa cvicit chrbat, a da sa cvicit brucho
bude lepsie ak budes cvicit normalne cele telo, pretoze ak sa budes zameriavat na jednu partiu, tak potom z toho vznikaju taketo nezmysli

[FeRko]

Zdravím vás makači :)
potreboval bi som poradiť .. pri určitích cvikou ma strašne boli predlaktie prave i ľave nevie nahodou niekto prečo ?? ..
Ďakujem :)

[papagiorgo]

Zdravím vás makači :)
potreboval bi som poradiť .. pri určitích cvikou ma strašne boli predlaktie prave i ľave nevie nahodou niekto prečo ?? ..
Ďakujem :)

mozno ho mas slabe . skus cviky robit s mensimi vahami alebo mozno ich nahradiť nejakými inými cvikmi ak sa da . vyskusaj a sam uvidis , sam si to otestuj

[FeRko]

Ja viem pri ktorych cvikoch ma bolia predlaktia a pri ktorych nebolia, napr. pri bicepsovom zdvihu z rovnou činkou ma boli predlaktie ani sa neda poriadne cvičiť ale ked dam EZ tyčku alebo slabo pokrivenu tak vtedy ma uz neboli a neviem prečo je to tak dakedy ma nebolelo, aj ked mam na rovnej tyčke menšiu vahu tak ma bolia predlaktia ale nie až tak keď tam mam väčšiu vahu ale bolia. Môže to byť tak ako si ty povedal že možno mam slabe predlaktie ?? a kouli tomu ??

[papagiorgo]

Ja viem pri ktorych cvikoch ma bolia predlaktia a pri ktorych nebolia, napr. pri bicepsovom zdvihu z rovnou činkou ma boli predlaktie ani sa neda poriadne cvičiť ale ked dam EZ tyčku alebo slabo pokrivenu tak vtedy ma uz neboli a neviem prečo je to tak dakedy ma nebolelo, aj ked mam na rovnej tyčke menšiu vahu tak ma bolia predlaktia ale nie až tak keď tam mam väčšiu vahu ale bolia. Môže to byť tak ako si ty povedal že možno mam slabe predlaktie ?? a kouli tomu ??

moze

[demolátor]

Zdravím vás makači :)
potreboval bi som poradiť .. pri určitích cvikou ma strašne boli predlaktie prave i ľave nevie nahodou niekto prečo ?? ..
Ďakujem :)

možno používaš nesprávnu techniku

[FeRko]

Keď možno mam slabe predlaktie, tak mam davat viac cvikou a menšiu vahu alebo malo cvikou a väčšiu vahu ?? čo bi bolo lepšie abi to nebolelo ..
Zla technika ?? podľa mňa to v technike nebude, na jednej stranke som čital ešte skor že daktory ľudia maju problemy z predlaktiami alebo zo zapestiami ale nenapisali ze prečo.

[xLeitonx]

Ja viem pri ktorych cvikoch ma bolia predlaktia a pri ktorych nebolia, napr. pri bicepsovom zdvihu z rovnou činkou ma boli predlaktie ani sa neda poriadne cvičiť ale ked dam EZ tyčku alebo slabo pokrivenu tak vtedy ma uz neboli a neviem prečo je to tak dakedy ma nebolelo, aj ked mam na rovnej tyčke menšiu vahu tak ma bolia predlaktia ale nie až tak keď tam mam väčšiu vahu ale bolia. Môže to byť tak ako si ty povedal že možno mam slabe predlaktie ?? a kouli tomu ??

nemyslim si ze by toto bolo slabym predlaktim (ale ani nevylucujem )... proste to je diagnoza mnohych cviciacich vo fitkach ... treba hladat cviky a uchopy pri ktorych menej zatazujes predlaktia ... moze to byt kludne len presilenim alebo napriklad aj zapalenymi slachami (osobna skusenost ...2 roky som musel cvicit biceps s EZ tycou a asi pred mesiacom som o5 zacal cvicit s rovnou a vsetko je zatial ok "klop klop klop" ) to znamena chce to oddych a zacni precvicovat aj predlaktia aby si ich zosilil :) a uvidis ze casom sa to upravy len netreba ist cez bolest a trapit ich este viac...

[Tazzman]

Aj ja som mal neraz bolesti v zapesti...napr. vtedy ked som cvicil predlaktia, ale neodradilo ma to a po case mi to samo preslo...ale parkrat mi pomohlo aj ked som jednoducho vynechal cviky (nahradil ich inymi, napr. velku cinku jednoruckami alebo ta EZtka), pri ktorych som to pocitoval...

[FeRko]

Ja som to spravil tak tieš že som rovnu činku vymenil za EZ, aj daktore cviky ktore boli podobne tak som tieš musel vymeniť lebo to sa nedalo od bolesti vydržať, to predlaktie strašne bolelo... jak som začinal tak všetko v pohode ale po čase ma začalo bolieť ako som uz spomenul pri daktorych cvikou.
Budem sa snazit si zosilit predlaktia nejak.

[FitPotreby.sk]

Ja viem pri ktorych cvikoch ma bolia predlaktia a pri ktorych nebolia, napr. pri bicepsovom zdvihu z rovnou činkou ma boli predlaktie ani sa neda poriadne cvičiť ale ked dam EZ tyčku alebo slabo pokrivenu tak vtedy ma uz neboli a neviem prečo je to tak dakedy ma nebolelo, aj ked mam na rovnej tyčke menšiu vahu tak ma bolia predlaktia ale nie až tak keď tam mam väčšiu vahu ale bolia. Môže to byť tak ako si ty povedal že možno mam slabe predlaktie ?? a kouli tomu ??

nemyslim si ze by toto bolo slabym predlaktim (ale ani nevylucujem )... proste to je diagnoza mnohych cviciacich vo fitkach ... treba hladat cviky a uchopy pri ktorych menej zatazujes predlaktia ... moze to byt kludne len presilenim alebo napriklad aj zapalenymi slachami (osobna skusenost ...2 roky som musel cvicit biceps s EZ tycou a asi pred mesiacom som o5 zacal cvicit s rovnou a vsetko je zatial ok "klop klop klop" ) to znamena chce to oddych a zacni precvicovat aj predlaktia aby si ich zosilil :) a uvidis ze casom sa to upravy len netreba ist cez bolest a trapit ich este viac...

presne tak, suhlasim s tymto
bolest moze byt klasika presilenie, alebo zapal sliach, je to na oboch predlaktiach rovnake?

[FeRko]

Ja viem pri ktorych cvikoch ma bolia predlaktia a pri ktorych nebolia, napr. pri bicepsovom zdvihu z rovnou činkou ma boli predlaktie ani sa neda poriadne cvičiť ale ked dam EZ tyčku alebo slabo pokrivenu tak vtedy ma uz neboli a neviem prečo je to tak dakedy ma nebolelo, aj ked mam na rovnej tyčke menšiu vahu tak ma bolia predlaktia ale nie až tak keď tam mam väčšiu vahu ale bolia. Môže to byť tak ako si ty povedal že možno mam slabe predlaktie ?? a kouli tomu ??

nemyslim si ze by toto bolo slabym predlaktim (ale ani nevylucujem )... proste to je diagnoza mnohych cviciacich vo fitkach ... treba hladat cviky a uchopy pri ktorych menej zatazujes predlaktia ... moze to byt kludne len presilenim alebo napriklad aj zapalenymi slachami (osobna skusenost ...2 roky som musel cvicit biceps s EZ tycou a asi pred mesiacom som o5 zacal cvicit s rovnou a vsetko je zatial ok "klop klop klop" ) to znamena chce to oddych a zacni precvicovat aj predlaktia aby si ich zosilil :) a uvidis ze casom sa to upravy len netreba ist cez bolest a trapit ich este viac...

presne tak, suhlasim s tymto
bolest moze byt klasika presilenie, alebo zapal sliach, je to na oboch predlaktiach rovnake?

No hej, je to rovnake na oboch predlaktiach. Ako už som zmienil pri urcitich cvikou ma boli strasne predlaktie ale pri zmienenom bicepsovom zdvihu z rovnou tyčnkou ma nehorazne bolia oba predlaktia a zato miesto neho cvicim z EZ.
Keď sa mozem este opitat som niekde cital ze treningovy plan bi sa mal najviac pouzivat mesiac dakde ze dva a dakde ze tri mesiace nevie nahodou niekto jak bi sa mal najviac vyuzivat treningovy plan ?? dakto urcite bude vediet.

[simčo236]

Dobrý večer ja som sa tu iba nedávno registroval lebo som nigde nevedel najisť presní treningovy plán ( silový) tak či by ste nevedeli niaký dobrí mi poradiť lebo cvičím už rok a pol a mám trochu problemí zo stagnáciou.Tak či by ste nevedeli mi poradit čo mam robit? :)

[simčo236]

Poradte niaky dobrí treningový plán na ramen, lebo vsade len rozpišu cviky ale nigde že jak ich mam kombinovat. Lebo kamoš ich cviči 2 krat do týždna a vzdy ine cviky. Tak vôbec neviem :DDD ako ich mam cvičit :D

[Norbert Zajac]

Poradte niaky dobrí treningový plán na ramen, lebo vsade len rozpišu cviky ale nigde že jak ich mam kombinovat. Lebo kamoš ich cviči 2 krat do týždna a vzdy ine cviky. Tak vôbec neviem :DDD ako ich mam cvičit :D

Základ je tlakový cvik môžu nasledovať predpažovanie, rozpažovanie s jednoruč., rozpažovanie na delta decku, príťahy EZ k brade, zapažovanie na peck - decku, upažovanie v predklone s jednoručkami a tréning na ramená je hotový ... Treba sa pohybovať od 8 - 12 opakovaní v pracovných sériach a minimálne po 3 série