Bydlisko: Nové Zámky Poďakoval:16 x Obdržal:51 x meno a priezvisko: Igor Illés vek: 22 pohlavie: muž cvičím: 5r. váha: 102kg výška: 175cm najoblubenejšia značka doplnkov: muscletech sponzora: hladám sútažná federácia: NPC
Dnes Vám prinášam znovu otovrenie môjho blogu ktorý dlhodobo nefungoval. Nefungoval preto, pretože som sa funkcii poradcu a hlavného prispievateľa blogu nevenoval a tak preto bol môj osobný blog aj zrušený.
Časy sa však menia, Jozef ma oslovil a ponúkol mi spoluprácu, ktorá mi môže priniesť vytúžený potenciál tohoto webu a to propagácia seba samého ale aj webu, za nízku cenu. A to odborné rady a výpomoc začiatočníkom a ich otázkam ohľadne doplnkov výživy a stravovania sa a správneho prevedenia cvikov alebo aj iné rady....
Tento blog bude slúžiť výlučne na moje účely a bude pravidelne obsahovať:
- Zostavený jedálny lístok ktorý aktuálne v danom období dodržiavam
- Všetky zmeny ktoré vykonávam či už v tréningu alebo v stravovaní, budete vždy informovaný o mojom pokroku
- Budú sa tu v pravidelných intervaloch nachádzať aj moje fotografie formy
- Fotografie s tréningu alebo video prenos s tréningu s konkrétnou inštruktážou cvikov ( ako správne vykonávať ...)
-Recepty z mojej kuchyne tzv ( Varíme s igorom Illésom )
- Zaznamenávaný môj aktuálny Váhový stav a zhodnotenie formy na konci každého fotografického obdobia
- Bude tu aj zaznamenávaný môj tréningový plán a všetky zmeny, ktorá kvôli progresu budem vykonávať
Verím že môj blog sa Vám bude páčiť , budete mi ho kľadne hodnotiť a hlavne nech plní funkciu akú má, Informovať
Za tento príspevok autora
Igor Illés
sa poďakovali - 2
FitPotreby.sk, papagiorgo
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes- bodybuilding champion
osobný tréner- nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
papagiorgo
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: Sob Máj 28, 2011 7:49 am
tlčhuba
člen BB-F VIP clubu
Registrovaný: Sob Feb 06, 2010 8:32 pm Príspevky: 2878 Karma: 11
Poďakoval:81 x Obdržal:121 x meno a priezvisko: Jozef Petrík vek: 34 pohlavie: muž cvičím: 8r. váha: 95kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: aminostar sponzora: nemám
vitaj spat
Za tento príspevok autora
papagiorgo
poďakoval uživateľ
Igor Illés
Podpis autora:
Pozor zmena administrátora !!!V prípade potreby kontaktujte nového administrátora :Fitpotreby.sk
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
Igor Illés
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Bydlisko: Nové Zámky Poďakoval:16 x Obdržal:51 x meno a priezvisko: Igor Illés vek: 22 pohlavie: muž cvičím: 5r. váha: 102kg výška: 175cm najoblubenejšia značka doplnkov: muscletech sponzora: hladám sútažná federácia: NPC
Dnes Vám prinášam receptík, ktorý si robím hneď po zobudení.
Tento recept isto iste každý pozná, zaberie Vám to max. 2 minuty.
- Úlohou je aby ste hneď po zobudení zabránili rozpadu svalovej hmoty,keď hovorím hneď myslím hneď. Pretože, po dobu spánku čo je 8-10hodín v noci telo neužíva žiadnu potravu a hospodári s jedlom ktoré ste mu dodali pred spaním. Ale nie je schopné si živiny rozzásobiť tak aby ste boli chránení počas celej noci. A vtedy dochádza k rozpadu svalovej bielkoviny na energiu, kvôli nedostatku živín. Na energiu práve preto, pretože mozog potrebuje pre isté funkcie v noci pracovať, preto si berie energiu z bielkovín.
Na prípravu potrebujeme:
- 1 šejker
- 2dcl vody
- 80% Whey Protein ( CFM,WCI, Isolate,Concentrate ...)
- L-Glutamín
- 1 väčší banán
Postup:
Vodu dáme do šejkra a rozmixujeme v ňom banán, pridáme Glutamín a 30g ( 1odmerku ) proteinu 80% Whey. Vetko spolu zmixujeme a dostaneme ideálnu zbraň proti Katabolizmu.
Štandardné raňajky môžu nasledovať 30min po ,,Ranom Budíčku ,, .
Príloha:
CIMG1835.JPG
Príloha:
CIMG1833.JPG
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes- bodybuilding champion
osobný tréner- nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
aNs_
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Bydlisko: Nové Zámky Poďakoval:16 x Obdržal:51 x meno a priezvisko: Igor Illés vek: 22 pohlavie: muž cvičím: 5r. váha: 102kg výška: 175cm najoblubenejšia značka doplnkov: muscletech sponzora: hladám sútažná federácia: NPC
Zdravím mojich fanúšikov a priaznivcov kulturistiky.
Dnes pridávam fotografie po 2týždňoch necvičenia kvôli zraneniu.
Tréning Ramien,Tricepsov a Lýtok
Nemáte oprávnenie prezerať súbory priložené v tomto príspevku.
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes- bodybuilding champion
osobný tréner- nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
papagiorgo
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: Sob Máj 28, 2011 5:36 pm
tlčhuba
člen BB-F VIP clubu
Registrovaný: Sob Feb 06, 2010 8:32 pm Príspevky: 2878 Karma: 11
Poďakoval:81 x Obdržal:121 x meno a priezvisko: Jozef Petrík vek: 34 pohlavie: muž cvičím: 8r. váha: 95kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: aminostar sponzora: nemám
Igor Illés píše:
po 2týždňoch necvičenia kvôli zraneniu.
ake zranenie ?
Podpis autora:
Pozor zmena administrátora !!!V prípade potreby kontaktujte nového administrátora :Fitpotreby.sk
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
Igor Illés
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Bydlisko: Nové Zámky Poďakoval:16 x Obdržal:51 x meno a priezvisko: Igor Illés vek: 22 pohlavie: muž cvičím: 5r. váha: 102kg výška: 175cm najoblubenejšia značka doplnkov: muscletech sponzora: hladám sútažná federácia: NPC
Mal som prietrz ú pruh na brusnej stene ( pupecna hermia )
Podpis autora:
Kulturistika je najdrahší šport na svete. Môžeš ju buď milovať alebo nenávidieť. Preto treba eliminovať všetky negatívne faktory, ktoré Ťa môžu ohroziť. Medzi iným aj vlastnú nevedomosť!!!
Igor Illes- bodybuilding champion
osobný tréner- nové zámky - kontakt : 0915/548611 alebo igorilles@gmail.com
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
papagiorgo
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: Sob Máj 28, 2011 6:47 pm
tlčhuba
člen BB-F VIP clubu
Registrovaný: Sob Feb 06, 2010 8:32 pm Príspevky: 2878 Karma: 11
Poďakoval:81 x Obdržal:121 x meno a priezvisko: Jozef Petrík vek: 34 pohlavie: muž cvičím: 8r. váha: 95kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: aminostar sponzora: nemám
Igor Illés píše:
Mal som prietrz ú pruh na brusnej stene ( pupecna hermia )
je to uz ok ? lebo tuším mas este nejake sutaze ... či ?
Podpis autora:
Pozor zmena administrátora !!!V prípade potreby kontaktujte nového administrátora :Fitpotreby.sk
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
Guli
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Napísal: Sob Máj 28, 2011 7:47 pm
zaujimalo by mna aky je tvoj nazor na cvicenie v mikine. Podla fotiek pozeram ze pred zahriatim cvicis v nej, potom v tricku a nakoniec zas v mikine aby si nevychladol. Pride mi to rozumne ale je to vhodne aj v objemovom obdobi? Robys to takto aj ked je teplo?
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
FitPotreby.sk
Predmet príspevku: Re: Majster Sveta v kulturistike - Igor Illés / blog
Užívatelia prezerajúci fórum: Alexa [Bot], Google [Bot] a 0 hostia
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
Reklama
Zaujímavé odkazy | súvisiace s kulturistikou a fitness
Silový trojboj Holohlavy • Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • StrongWeb • Marek Borovský • Osobní trenér Praha • Tréningový plán • Tréning a tréningový plán pre každého • Trénink a tréninkový plán pro každého •
Ostatné odkazy
optimalizace PageRank.cz • php, phpBB a iné služby • Online hry help.sk • Začněte vydělávat peníze s INVIA.CZ • Katalog odkazů a firem TopLink • Zdraví a sport • Contraco.cz - katalog stránek • YYY.sk - katalog • Český katalog stránek • CZIN.eu • kulturistika • Zpětné odkazy • katalog TopLinks.cz