Body Building - Fórum

[Patrik.uk]

Dobry den mam 26 rokov 192cm a 102 kg. BMI 27.7. Zacal som cvicit a upravil som si stravu. Zial ale neviem ci ako mam postupovat. Ako ciel mam zeby som mal pevne svalstvo nemusim byt ako Arnold ale chcel by som mat zdrave telo. Mamenatlne mam na bruchu pneumatiku. A tak neviem ci mam zacat spalovat a sustredit sa vylucne na kardio a primat menej jedla alebo sa mam sustredit na silovy trening. Dakujem Vam za pomoc.

[admin]

A co si robil doteraz?
Najprv strava. Upravit, radikalne. Priblizne si vyrataj prijem kalorii a vyrovnaj to s vydajom. Tuky skus obmedzit zivocisne a pridaj orechy a pod.
Trening kombinuj pol na pol. Kardio a klasicky lahky trening v posilke s cinkami a na strojoch. Sviznejsie tempo, viac opakovani, viac serii.
Najdi si tu treningove plany.
Kludne ten trening daj 3x do tyzdna na zaciatok. A zacni pozvolna, ziadne vycerpavajuce, dlhe treningy.
A vydrz.