V skratke mam 17 rokov a volám sa Michal. Nejaké základy cvičenie mám ale viac menej len pivnicové cvičenie s kamošmi ale nemusím začínať od nuly. No to už je nejaký čas a teraz cvičím doma (všetko s jednoručkami a vlastným telom). No len preto aby som sa dostal trochu do formy pretože v septembri začínam cvičiť poctivo v školskej posilke ktorá je dokonalá no takmer nikto do nej nechodí. A to je dôvod prečo som tu. Mám asi mesiac na to aby som sa dozvedel toho čo najviac skôr ako začnem cvičiť a nabehnúť aj na nový stravovací režim.
Ciele : z 65kg sa pri mojej výške dostať aspoň na nejakých 75-80kg serióznej hmoty. (Nevyzerať ako kus tuku)

tak vitaj na fore a drzim palce s naberanim ! trafil si spravne forum ! vela sa pytaj tu ti kazdy odpovie

Ahoj. A nezabudni treba ist hore. Dalsia vec cim budes mat viac svalovej hmoty o to lahsie budes spalovat tuky!

Vitaj na fore.
Odporucam Ti navstivit sekciu s e-knihami
e-knihy-o-cvi-eni-kulturistike-stravovani-f106.html

a ciel si daj radsej tych 80kg a isiel by som mozno v Tvojom pripade az na 85kg aby si mal rezervu, ked budes chciet zacat nejaku dietu aby si mal z coho pripadne zhadzovat

bude to tazke