Rozvrhnutie uzivania suplementov

Napísal: Pia Máj 20, 2016 2:55 pm

Zdravim borci.

Mam 81kg 194cm, chcel by som do najbližších 4 mesiacov pokoriť hranicu 90kg. Takze nejaka objemovka.

Okrem pestrej stravy mam aj nakupene suplementy:

1.) ON Serious Mass 5450g Gainer (300g/den)
2.) 100% Whey Protein Scitec (30g/den)
3.) Multivitamin Scitec (2tab/den)

Viete mi poradiť, a rozvrhnúť denné dávkovanie v tréningový a netréningový deň? Oplatí sa kúpiť aj kreatín, ak áno tak práškový alebo kapsuly? V Gaineri je totiž kreatínu velmi mizivé množstvo.

Diky, Mariou.

Napísal: Ned Máj 22, 2016 4:48 am

Majoslav1996 píše:

Zdravim borci.

Mam 81kg 194cm, chcel by som do najbližších 4 mesiacov pokoriť hranicu 90kg. Takze nejaka objemovka.

Okrem pestrej stravy mam aj nakupene suplementy:

1.) ON Serious Mass 5450g Gainer (300g/den)
2.) 100% Whey Protein Scitec (30g/den)
3.) Multivitamin Scitec (2tab/den)

Viete mi poradiť, a rozvrhnúť denné dávkovanie v tréningový a netréningový deň? Oplatí sa kúpiť aj kreatín, ak áno tak práškový alebo kapsuly? V Gaineri je totiž kreatínu velmi mizivé množstvo.

Diky, Mariou.

Zdravím ťa.
Vitamín ráno. Gainer keď už, tak po tréningu. Proteín závisí od celkového príjmu bielkovín.

Napísal: Ned Jún 05, 2016 1:43 pm

Namiesto toho kreatinu radsej dokup nejaku NO pumpu.
Gainer by som daval len ak tazko priberas na nabratie celkovej hmotnosti.
A davkovanie je vzdy lepsie na viac mensich davok pocas dna. Postupne male davky lepsie vyuzijes ako ked das velke davky.

Rozvrhnutie uzivania suplementov

Kto je on-line