Registrovaný: Sob Mar 31, 2012 5:58 pm Príspevky: 1 Karma: 0
Poďakoval:2 x Obdržal: 0 x vek: 16 pohlavie: muž cvičím: menej ako 1r. váha: 67kg výška: 172cm sponzora: nemám
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať ako správne napumpovat sval ? pretože všade na internete píšu niečo ine. Niekde som cítal ze staci napr. na biceps 8-10 opakovani s normalnou vahou ako cvicim (samozrejme iste napumpovanie tam je, ale nieje to to "prave orechove"), niekde ze je lepsie pumpovat s mensou vahou a viac opakovaniami 15-20. Stretol som sa aj s nejakou pumpovacou superseriou ci co, napr Biceps s EZ 40kg 8 opakovani a hned po tym biceps s EZ 25kg 20opakovani a taktiez sa chcem spytat ze ked mam napr. na biceps 3 cviky a na prsia 3 cviky, ci treba pumpovat pri kazdom z nich, alebo staci len pri jednom napr. pri bicepse s tou spominanou EZ tycou a pri prsiach len pri tlakoch...
mimochodom som v objemovku a cvicim pol roka.
Ak su to nezmyselne otazky, tak ospravedlnite moju debilitu ;)
Za odpoved vopred ďakujem.
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
Kotlik
Predmet príspevku: Re: pumpovanie - pomoc
Napísal: Sob Apr 07, 2012 6:30 am
kecal
Registrovaný: Ned Nov 06, 2011 11:36 am Príspevky: 92 Karma: 0
Poďakoval:8 x Obdržal:7 x meno a priezvisko: Ján Profant vek: 17 pohlavie: muž cvičím: menej ako 1r. váha: 83kg výška: 180cm najoblubenejšia značka doplnkov: biotech nutrition sponzora: nemám
Kudo píše:
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať ako správne napumpovat sval ? pretože všade na internete píšu niečo ine. Niekde som cítal ze staci napr. na biceps 8-10 opakovani s normalnou vahou ako cvicim (samozrejme iste napumpovanie tam je, ale nieje to to "prave orechove"), niekde ze je lepsie pumpovat s mensou vahou a viac opakovaniami 15-20. Stretol som sa aj s nejakou pumpovacou superseriou ci co, napr Biceps s EZ 40kg 8 opakovani a hned po tym biceps s EZ 25kg 20opakovani a taktiez sa chcem spytat ze ked mam napr. na biceps 3 cviky a na prsia 3 cviky, ci treba pumpovat pri kazdom z nich, alebo staci len pri jednom napr. pri bicepse s tou spominanou EZ tycou a pri prsiach len pri tlakoch...
mimochodom som v objemovku a cvicim pol roka.
Ak su to nezmyselne otazky, tak ospravedlnite moju debilitu ;)
Za odpoved vopred ďakujem.
Čo znamená "napumpovať" ? Alebo ako to chápeš ty? Lebo ja tomu zrejme dostatočne nerozumiem, predsa keď si dobre odcvičím ten sval a dobre ho prekrvím tak tam nie je čo riešiť. Keď si dám na biceps tri série po tri cviky tak to je preň akurát dosť, opakovania držím na úrovni okolo 7-9 a s nejakým napumpovaním nemám problém.
Poďakoval:33 x Obdržal:56 x vek: 22 pohlavie: muž cvičím: 2r. váha: 86kg výška: 184cm najoblubenejšia značka doplnkov: nemam favorita sponzora: nemám
Kudo píše:
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať ako správne napumpovat sval ? pretože všade na internete píšu niečo ine. Niekde som cítal ze staci napr. na biceps 8-10 opakovani s normalnou vahou ako cvicim (samozrejme iste napumpovanie tam je, ale nieje to to "prave orechove"), niekde ze je lepsie pumpovat s mensou vahou a viac opakovaniami 15-20. Stretol som sa aj s nejakou pumpovacou superseriou ci co, napr Biceps s EZ 40kg 8 opakovani a hned po tym biceps s EZ 25kg 20opakovani a taktiez sa chcem spytat ze ked mam napr. na biceps 3 cviky a na prsia 3 cviky, ci treba pumpovat pri kazdom z nich, alebo staci len pri jednom napr. pri bicepse s tou spominanou EZ tycou a pri prsiach len pri tlakoch...
mimochodom som v objemovku a cvicim pol roka.
Ak su to nezmyselne otazky, tak ospravedlnite moju debilitu ;)
Za odpoved vopred ďakujem.
Nie je to nezmyselna otazka, ale ako zaciatocnik sa az tak moc nemusis zaoberat takymito otazkami. "napumpovanim" sa mysli dostat co najviac krvy do danej svalovej partie a na to su najlepsie koncentrovane pohyby bud izolovanymi cvikmi alebo kladkovimi. Napriklad na biceps stacia ti aj dva cviky: prvy klasika zdvih VC alebo EZ 4-5 serii a druhy s kladkou uzky uchop 10-12 opakovani pomalym temtom (technicky precizne!). Alebo kladka uzky uchop s maximalnou vahou pre 8 opakovani + okamzite potom dalsich 8 opakovani s mensou vahou (tiez doraz na techniku). Moznosti je vela len treba uvazovat.
Bydlisko: Martin Poďakoval:123 x Obdržal:219 x meno a priezvisko: Vlastimil Lunter vek: 35 pohlavie: muž cvičím: viac ako 20r. váha: 87kg výška: 171cm sponzora: nemám
Kudo píše:
Dobrý deň, chcel by som sa spýtať ako správne napumpovat sval ? pretože všade na internete píšu niečo ine. Niekde som cítal ze staci napr. na biceps 8-10 opakovani s normalnou vahou ako cvicim (samozrejme iste napumpovanie tam je, ale nieje to to "prave orechove"), niekde ze je lepsie pumpovat s mensou vahou a viac opakovaniami 15-20. Stretol som sa aj s nejakou pumpovacou superseriou ci co, napr Biceps s EZ 40kg 8 opakovani a hned po tym biceps s EZ 25kg 20opakovani a taktiez sa chcem spytat ze ked mam napr. na biceps 3 cviky a na prsia 3 cviky, ci treba pumpovat pri kazdom z nich, alebo staci len pri jednom napr. pri bicepse s tou spominanou EZ tycou a pri prsiach len pri tlakoch...
mimochodom som v objemovku a cvicim pol roka.
Ak su to nezmyselne otazky, tak ospravedlnite moju debilitu ;)
Za odpoved vopred ďakujem.
Co sa tyka napumpovania svalu k spravnemu napumpovaniu potrebujes spravne dychat cim musis krv okyslicit a samozrejmostou je prepojenie mysle zo svalom popri zatezeni danej partie. Si zaciatocnik cize kym sa toto spravne naucis moze trvat priblizne rok. Cim je sval vacsi cize jeho objem dosiahnuty dlhorocnym treningom tym ho dokazes napumpovat rychlejsie cize par seriami. Rozne specialne techniky nepouzivaj na to mas cas.
Za tento príspevok autora
vlastomenn
poďakoval uživateľ
Kudo
Podpis autora:
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Užívatelia prezerajúci fórum: Alexa [Bot] a 0 hostia
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
Reklama
Zaujímavé odkazy | súvisiace s kulturistikou a fitness
Silový trojboj Holohlavy • Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • StrongWeb • Marek Borovský • Osobní trenér Praha • Tréningový plán • Tréning a tréningový plán pre každého • Trénink a tréninkový plán pro každého •
Ostatné odkazy
optimalizace PageRank.cz • php, phpBB a iné služby • Online hry help.sk • Začněte vydělávat peníze s INVIA.CZ • Katalog odkazů a firem TopLink • Zdraví a sport • Contraco.cz - katalog stránek • YYY.sk - katalog • Český katalog stránek • CZIN.eu • kulturistika • Zpětné odkazy • katalog TopLinks.cz
e-shop
