Posilňovanie, Kulturistika, Fitness, Bojové športy, Silový trojboj - vaše diskusné fórum
Reklama
Reklama
Patrikbb napísal:Prepačte :)Tak, ze zvacsis ich objem. Cvicenim deformovat kostru to nejde. Neovplyvnis celkovu sirku hrudneho kosa. Tak ako si narastol, tak uz tak zostanes. Mozes zlepsit drzanie tela, zlepsit vzpriamenie chrbta a vypnutie hrudnika.
Ako by som ziskal širšie prsne svaly? Ake su pravidla na to?
Patrikbb napísal:D'akujem,Je to komplexný cvik na hrudník, takže pre celkový rozvoj. Iná vec je, že niekomu z tlaku môžu viac narásť spodky, niekomu zase iná časť. Dosť záleží samozrejme aj na technike...Napríklad ak tlakuješ s mostíkom(trojbojársky tlak) tak tam je to trochu otázne, no z vlastnej skúsenosti viem, že tam viac idú spodky.
ešte niečo, bench press na rovnej lavičke je pre strednu čast' prsnych svalov, alebo pre celkovy vyvoj?
Patrikbb napísal:D'akujem,Bench press patri k uplne najzakladnejsim cvikom. Celkovy rozvoj prsnych svalov.
ešte niečo, bench press na rovnej lavičke je pre strednu čast' prsnych svalov, alebo pre celkovy vyvoj?
Derykk napísal:Zdravím ... doteraz som sa o to nikdy nezaujímal, no teraz ma chytila myšlienka, čo je kúzlo úzkeho pásu. Môže mi to niekto vysvetliť, poprípade čo cvičiť a čo necvičiť aby sa mi nerozširoval pás?Tak šírka pásu je hlavne určená geneticky. No ľudia v domnienke, že chcú zhodiť na bokoch a zúžiť pás vykonávajú rôzne variácie cvikov, najčastejšie úklony do strán so závažou. To má ale skôr opačný efekt, keďže si tým budujú svalstvo v danej oblasti.
z podstatných strojov nemám leg press a stroj na hamstring inak všetko mám ale uprednostňujem činky
svetloo napísal:Nevím jaký trénink teď zvolit:a23, tak se radej obracím na zkušenšjší...To, či budeš chudnúť alebo naberať je hlavne otázka stravy. Tréning môžeš ísť silový aj v diéte. Takže by som si na tvojom mieste našiel optimálny tréning ktorý ťa bude baviť a bude mať nejaký efekt a potom, ak chceš schudnúť tak tomu prispôsob stravu... Ktorú si v celom tvojom príspevku nespomenul ani raz! Z čoho usudzujem, že jej nekladieš príliš dôležitú úlohu. A to je chyba!
treninky cvíčím poslední 3 měsíce takto:
rýsovací - délka 1,45 h - 6 týdnů 3x týdně (kruhový, celé tělo= cca 500 opakovani)
silový -délka 1 h 3 tydny 3x týdně max váhy, 4 opak ( spodek,vrch,spodek...)
pumpovací - délka 1 h 15 min. 3 tydny 4x týdně 10-14 opak , na70% ( spodek,vrch..)
následně sem mněl v plánu odjet oběm 3x týdně po 3 týdny 6-8 opakovani a potom začít rýsovat co jsem nabral ( ted za 2 měsíce 7 kg ) . Jenomže po pumpovacím treninku sem musel dát týden pauzu kvůli přetrénování a ted , po pauze když jsem dnes najel na oběm tak jsem se zděsil - VUBEC ZADNY ZAPAL V TRENINKU , cítil jsem demotivaci - uplně stejně jako muj sparingpartner .. Takže moje otázka je : co to teda chce jaký další trenink?? nebo snad ještě delší pauzu? pocitově by jsme nejrači začali rýsovat alle nezdá se vám to přiliš urychlené ? a ještě na závěr za 2 měsíce jsme oba přibrali cca 7kg a při naší výšce ( 179 cm) to ted není uplně libové :D tak jsem zvědav co poradíte a předem díky !!
Dreamer napísal:děkuju za odpověď , stravu jsem nezmiňoval protože jídelníček dodržuju a přibíram rychleji než jsem chtěl ( denně 250g bílkovin a 500-650 g sacharidů , vážím 82 kg) chtěl bych ještě přibrat alespon na 85 kg, mohl bych tedy i při rýsovacím tréninku s více opakováními dodržovat stravu jakou mám doposud ? ( oběmovou ) ? nebo je to blbost a radeji zvolit nějaký alternativní oběmovy trenink?svetloo napísal:Nevím jaký trénink teď zvolit:a23, tak se radej obracím na zkušenšjší...To, či budeš chudnúť alebo naberať je hlavne otázka stravy. Tréning môžeš ísť silový aj v diéte. Takže by som si na tvojom mieste našiel optimálny tréning ktorý ťa bude baviť a bude mať nejaký efekt a potom, ak chceš schudnúť tak tomu prispôsob stravu... Ktorú si v celom tvojom príspevku nespomenul ani raz! Z čoho usudzujem, že jej nekladieš príliš dôležitú úlohu. A to je chyba!
treninky cvíčím poslední 3 měsíce takto:
rýsovací - délka 1,45 h - 6 týdnů 3x týdně (kruhový, celé tělo= cca 500 opakovani)
silový -délka 1 h 3 tydny 3x týdně max váhy, 4 opak ( spodek,vrch,spodek...)
pumpovací - délka 1 h 15 min. 3 tydny 4x týdně 10-14 opak , na70% ( spodek,vrch..)
následně sem mněl v plánu odjet oběm 3x týdně po 3 týdny 6-8 opakovani a potom začít rýsovat co jsem nabral ( ted za 2 měsíce 7 kg ) . Jenomže po pumpovacím treninku sem musel dát týden pauzu kvůli přetrénování a ted , po pauze když jsem dnes najel na oběm tak jsem se zděsil - VUBEC ZADNY ZAPAL V TRENINKU , cítil jsem demotivaci - uplně stejně jako muj sparingpartner .. Takže moje otázka je : co to teda chce jaký další trenink?? nebo snad ještě delší pauzu? pocitově by jsme nejrači začali rýsovat alle nezdá se vám to přiliš urychlené ? a ještě na závěr za 2 měsíce jsme oba přibrali cca 7kg a při naší výšce ( 179 cm) to ted není uplně libové :D tak jsem zvědav co poradíte a předem díky !!
FitPotreby.sk napísal:Patrikbb napísal:Prepačte :)Tak, ze zvacsis ich objem. Cvicenim deformovat kostru to nejde. Neovplyvnis celkovu sirku hrudneho kosa. Tak ako si narastol, tak uz tak zostanes. Mozes zlepsit drzanie tela, zlepsit vzpriamenie chrbta a vypnutie hrudnika.
Ako by som ziskal širšie prsne svaly? Ake su pravidla na to?
Roznymi cvikmi mozes spresnit tvar svalu, ale nejake velke rozsirenie zrovna prsnych svalov nedosiahnes. Mozes dosiahnut naberanim svaloviny lepsi celkovy vzhlad. Primerane naberanie na celom tele.
We have created lots of YouTube videos just so you can achieve [...]
The best flat phpBB theme around. Period. Fine craftmanship and [...]
All you need is right here. Content tag, SEO, listing, Pizza and spaghetti [...]
this should be fantastic. but what about links,images, bbcodes etc etc? [...]
