Zdravym volam sa Tomáš mam 17 vazim 90 kg meriam 183cm pas 98 . Cvicim priblizne 3 mesiace len so msa teras do toho dostaval nemal som ziadnu predstavu co dosiahnut . Teras uz nejaku mam . Mam vela nadbytocneho tuku . Chcel by som sa ho postupne zbavovat popri cviceni . Chcem sa opytat ci sa da naberat cistu svalovu hmotu a zaroven aj uverat na tuku . Chcem si kupit naky protein a nejaky predtreninkovy doplnok na silu ak by ste mohli doporucit . Po 3 mesiacoch mam maxima co tak viem BP 55kg . Bic s velkou cinkou 25kg . MT 75 Diki za odpovede

Ak chces naozaj spalit tuk pri cviceni, tak jednoznacne tam musi prevladat aerobny trening a po dlhsiu dobu. Dlhsia doba to je individualna zalezitost. Prelozim asi dovtedy kym nebudes spokojny.
Beh, bicykel, plavanie a pod.
Ale asi najdolezitejsie je dodrzat stravu. Ano je to tazke.

A zabudol som vitaj na fore.

Ked chces vidiet ako napredujes, je dobre zalozit si blog. Kde si budes pisat svoje treningy a potom casom sa k nim vratis a budes skutocne vidiet, ci si na dobrej ceste.

jj zacnem behavat mam tu aj penu trasu aj stacionarny bicikel mam moznost

Mozes skusit aj Sacharidové vlny

Dalo by sa to aj bez roznych diet ako cdk a vlny?? kby osm dajme tomu obmedzil cukry , biele pecivy , vyprazane cvicil 3-4x tyzdenne ? a mam v planu si kupit zaciatkom mesiaca aj protein

Treba skusit ale kazdy je iny takze treba skusat na sebe ako co funguje.