dneska som sa v posilke "rozculovala" ze niesom schopna po takmer roku cvicenia spravit poriadne ani jeden zhyb bez dopomoci a jeden chalanisko mi odporucil aminokyseliny lebo ze s rastom svalou pridu aj zhyby :D ale ako som si tak o tom citala kedze cvicim na objem tak sa to az tak nehodi... takze si este asi na tie zhyby pockam... zameriam sa teda na ten objem a kedze si myslim ze je to somnou dost dlho dost biedne rada by som okrem proteinu zaradila aj ten gainer... vlastomenn ty uz o mne nieco malo vies aky mas na to nazor prosim ta... ja viem ze nepride vsetko hned a ze to chce trpezlivost ale podla mna by som mohla mat aj lepsie vysledky po tom case ale moje telo je vzdy dlhodobo na jednom bode nech jjem cokolvek a kedykolvek :D ...
alebo ze by bola chyba v tom ze cvicim malo? 3x do tyzdna fullbody trening by malo byt v pohode na objem ci nie? kazdopadne castejsie budem moct az od juna a chcem si niecim dopomoct ...

Toto je uz vacsi problem. Spytam sa ta takto: videla si u vas daku zensku cvicit zhyby? Si zena a tam hraju velku rolu hormony cize je tam treba aj testosteron ktory aj dava silu. Ty ako zena mas ovela menej testosteronu ako bezny chlap preto aj zeny celkovo maju mensi podiel svalovej hmoty a rovnako aj silu. Trenuj kladku na hrazdu si pockas chce to cas aj trenovanostou casom sval silnie. Ja som zacal trenovat pred tristvrte rokom po troj rocnej odstavke a urobil som ledva 3 zhyby. Pred zranenim cize nedavno som robil zlahka 15 opakovani a kedysi pred odstavkou bezne po 20 a to som mal 89kg. Cize ako pisem chce to cas a tie BCAA a ostatne aminace tie k tomu nepomozu ani z casti.

cakala som podobnu odpoved ale potrebovala som to pocut, pekne si mi to vysvetlil....a k tomu gaineru myslis si ze je to dobry napad? znamy mi povedal ze na to ze cvicim rok som na tom v pohode a ze nemam vymyslat lebo ze z toho mozem dost nabrat a potom to pojde tazko dole a ani to nemusi dobre vyzerat... tak ja neviem teda asi teda ostanem len pri tom proteine a zameriam sa na vacsiu pocetnost treningov ...

Musis zachovat chladnu hlavu. Ostan pri proteine velmi nechoj do sacharidov lebo estrogeny si urobia potom zasoby. Musis prist sama kolko ti je idealne aby si sla hore ale nestucnela tam kde nemas. Pocetnost treningov ti urobi opak tvojho ciela cize to nemen. Skus troska posteklit testosteron suplementami na baze sterolov co urcite trosku pomoze. Inac tieto prispevky prelozim inde nie su tu vhodne v tejto teme.

jasne kludne preloz ja uz ani neviem kde je to vhodne kazdopadne dakujem za cenne rady... uz hladam na nete nejake tie suplementy ... a s tou chladnou hlavou si to vystihol :) budem sa snazit...

Ak si nebudes vediet dat rady aky sterol pouzit tak napis ja ti odporucim nieco vhodne.

zatial som nasla len BIOTECH USA - STEROL COMPLEX alebo Universal Natural Sterol Complex, nieco take si mal na mysli?

Ano skus to moze byt.

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ - ja skusam teraz nejake tie cviky co on je to tazke , ale zacinam robit pokroky :) co sa tyka tych zhybov moja spoluziacka urobi asi 10 zhybov ked chces , mozes sa jej opytat :)

Keby si sa dobre pozrel tak tvoj prispevok nema nic spolocne zo svalstvom chrbta cize to video.