- 23. Júl 2010, 22:56
#5625
Sadnite si na lavičku , ruku položte na opierku a uchopte jednoručku tak , že dlane smerujú dovnútraa palec dopredu . Zdvihnite činku k ramenu a s dlaňou stále smerom dovnútra a následne spustite činku do východzej polohy . Následne cvik opakujte s druhou rukou . Horný okraj opierky máme v podpaží , zabránime tak pohybu v ramene . Palec je stále pri zdvíhaní činky hore
Vretenný sval , čiastočne hlboký sval pažný , biceps a flexory aj extenzory predlaktia
Vykonanie cviku :
Sadnite si na lavičku , ruku položte na opierku a uchopte jednoručku tak , že dlane smerujú dovnútraa palec dopredu . Zdvihnite činku k ramenu a s dlaňou stále smerom dovnútra a následne spustite činku do východzej polohy . Následne cvik opakujte s druhou rukou . Horný okraj opierky máme v podpaží , zabránime tak pohybu v ramene . Palec je stále pri zdvíhaní činky hore
Zapojené svaly :
Vretenný sval , čiastočne hlboký sval pažný , biceps a flexory aj extenzory predlaktia
