Staň sa členom nášho VIP klubu!
Rozhodnutím komisie, zloženej z tímu BodyBuilding-Fóra, sa môže stať členom prestížneho klubu každý registrovaný užívateľ. Chcete vedieť viac? »
Poďakoval:99 x Obdržal:169 x Meno a priezvisko: Jozef Petrík Vek: 34 Pohlavie: muž Cvičím: 8r. Hmotnosť: 95kg Výška: 180cm najobľúbenejšia značka doplnkov: aminostar Sponzora: nemám
Prevedenie :
Uchopte činku podhmatom na šírku ramien , ruky sú vystreté a plynulým pohybom zdvihnite činku na úroveň ramien . Spustite činku naspäť do východzej pozície . Postavte se rovno a neohýbajte trup , zabránite tak zdvíhaniu činky švihom . Mierny predklon uľahčuje začiatok zdvíhania záťaže a pohyb by mal prebiehať iba v lakti , ramená zostávajú v rovnakej polohe . Pri širokom úchope zaťažujeme vnútorné bicepsy , zatiaľčo pri užšom úchope pracujú vonkajšie bicepsy .
Zapájané svaly :
Biceps a čiastočne predlaktie , sval vretenný a predná hlava deltového svalu.
Podpis autora:
Pozor zmena administrátora !!!V prípade potreby kontaktujte nového administrátora :Fitpotreby.sk
Naše fórum Vám ponúka možnosť využiť online poradenstvo cez internet . Nemusíte nikam chodiť , je to pohodlné a rýchle , stačí si cez internet objednať uvedené služby na mieru podľa vašich potrieb priamo z pohodlia domova za veľmi výhodné ceny ...
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
manolo13
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Poďakoval:6 x Obdržal:1 x Meno a priezvisko: Marián Murín Vek: 17 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 77kg Výška: 191cm najobľúbenejšia značka doplnkov: pvl nutrients Sponzora: nemám
Je to lepsie robyt s rovnou tycou alebo s EZ tycou?
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
vlastomenn
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Poďakoval:192 x Obdržal:351 x Meno a priezvisko: Vlastimil Lunter Vek: 35 Pohlavie: muž Cvičím: viac ako 20r. Hmotnosť: 84kg Výška: 171cm Sponzora: nemám
manolo13 píše:
Je to lepsie robyt s rovnou tycou alebo s EZ tycou?
Rovna a striedat uchop.
Za tento príspevok autora
vlastomenn
poďakoval uživateľ
manolo13
Podpis autora:
Na súkromné správy nereagujem !!!
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Naše fórum Vám ponúka možnosť využiť online poradenstvo cez internet . Nemusíte nikam chodiť , je to pohodlné a rýchle , stačí si cez internet objednať uvedené služby na mieru podľa vašich potrieb priamo z pohodlia domova za veľmi výhodné ceny ...
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
manolo13
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Poďakoval:6 x Obdržal:1 x Meno a priezvisko: Marián Murín Vek: 17 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 77kg Výška: 191cm najobľúbenejšia značka doplnkov: pvl nutrients Sponzora: nemám
Mám úchop striedat každú sériu alebo každý trening iný úchop?
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
vlastomenn
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Poďakoval:192 x Obdržal:351 x Meno a priezvisko: Vlastimil Lunter Vek: 35 Pohlavie: muž Cvičím: viac ako 20r. Hmotnosť: 84kg Výška: 171cm Sponzora: nemám
manolo13 píše:
Mám úchop striedat každú sériu alebo každý trening iný úchop?
Kazdu seriu si mozes dat ruky do inej vzdialenosti ja toto prevadzam stale.
Podpis autora:
Na súkromné správy nereagujem !!!
Podporu a rady cez súkromné správy neposkytujem !!! Na to tu slúži fórum. Ďakujem za pochopenie.
Naše fórum Vám ponúka možnosť využiť online poradenstvo cez internet . Nemusíte nikam chodiť , je to pohodlné a rýchle , stačí si cez internet objednať uvedené služby na mieru podľa vašich potrieb priamo z pohodlia domova za veľmi výhodné ceny ...
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
manolo13
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Poďakoval:6 x Obdržal:1 x Meno a priezvisko: Marián Murín Vek: 17 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 77kg Výška: 191cm najobľúbenejšia značka doplnkov: pvl nutrients Sponzora: nemám
Aha , okej lebo ja som s rovnou tycou nerobyl vobec len s EZ
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
loy
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Napísal: Pia Apr 13, 2012 9:03 am
nemluvna
Registrovaný: Sob Máj 14, 2011 2:38 pm Príspevky: 23 Karma: 0
Poďakoval: 0 x Obdržal:3 x Vek: 28 Pohlavie: muž Cvičím: 2r. Hmotnosť: 82kg Výška: 171cm Sponzora: nemám
Radšej používam EZ tyčku, lebo s rovnou tyčkou mám ruky v rovnakom uhle ako napr. na hrazde podchmatom a s EZ tyčkou mám trocha iný uhol,
(a pri kladivovm zdvihu zas iný) takže si myslím, že takto si precvičím ruky lepšie.
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
petrikPU
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Napísal: Pia Apr 13, 2012 5:18 pm
kecal
Registrovaný: Sob Dec 24, 2011 6:55 pm Príspevky: 53 Karma: 0
Poďakoval:13 x Obdržal:3 x Vek: 26 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 80kg Výška: 177cm najobľúbenejšia značka doplnkov: scitec Sponzora: nemám
vlastomenn píše:
manolo13 píše:
Mám úchop striedat každú sériu alebo každý trening iný úchop?
Kazdu seriu si mozes dat ruky do inej vzdialenosti ja toto prevadzam stale.
presne tak, každú sériu iný úchop... a kladivo cvič kladivo normal jedoručkami
Za tento príspevok autora
petrikPU
poďakoval uživateľ
manolo13
Linky príspevku:
Odkaz:
BBcode:
HTML:
manolo13
Predmet príspevku: Re: BICEPS : bicepsový zdvih v stoji s velkou činkou
Poďakoval:6 x Obdržal:1 x Meno a priezvisko: Marián Murín Vek: 17 Pohlavie: muž Cvičím: menej ako 1r. Hmotnosť: 77kg Výška: 191cm najobľúbenejšia značka doplnkov: pvl nutrients Sponzora: nemám
Užívatelia prezerajúci fórum: Alexa [Bot] a 0 hostia
Nemôžete zakladať nové témy v tomto fóre Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre Nemôžete upravovať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete mazať svoje príspevky v tomto fóre Nemôžete zasielať súbory v tomto fóre
Zaujímavé odkazy | súvisiace s kulturistikou a fitness
Powerlifting Teškovice • Power Lifting Giraltovce • Arspiman Club • Fitness, Kulturistika, K2 Indoor Walking pro ženy • Marek Borovský • Osobní trenér Praha • Slovakmuslemen •
Ostatné odkazy
optimalizace PageRank.cz • Zdraví a sport • Contraco.cz - katalog stránek • YYY.sk - katalog • Český katalog stránek • CZIN.eu • kulturistika • Zpětné odkazy • katalog TopLinks.cz
Staň sa členom nášho VIP klubu!
