V blizkej buducnosti si planujem nasadiť objemovku, vedeli by ste mi poradiť nejaké fajnové jedlá do objemovky ?

kuracina/hovädzina/ryby
Ryža/zemiaky/cestoviny
tvaroh
vajcia
ovsené vločky
.
.
.


receptov máš habedej

Ešte pridám :
Cottage cheease
Celoznné výrobky ( chleby, zemle ..atd )
Mliečne výrobky

Na dochutenie:
Sojová omčka
Kečup ( najlepšie s nízkym obsahom cukru )
Horčica Kremžská
Omáčka na mäso

- pokiaľ sa pridávajú v rozumnom množstve formu neskazia naopak pomôžu pribrať ďalšie cenné kg ( myslim vždy svaly nie balast )

+Ovocie (banán, jablko, jahody,čucoriedky)

Caute mate niekto spisany nejaky konkretny jedalnicek co jest na objem? Tiez by som chcel ale priberat co najmenej tukov, je to blbost?Myslim zvysit objem s co najmenej tukmi, lebo nerad by som jedol len pre to aby som pribral, ide mi o svalovu hmotu, dik za rady.

Jednoducha rada choj na ryzi a mase k tomu zelenina, ptotein aspon 70%. Tam nemas co pokazit.

http://www.fitpotreby.sk/clanky/bodybui ... ybuilding/ precitaj si toto
Jedalnicek na pribratie svalovej hmoty.
ryza, kura
kura, ryza
ryza, kura varene na vode, bez tuku
nizkotucne veci, tvaroh
vajcia - bielka
celozrnne pecivo
ryby
sem tam mozes dat aj maso, hovadzie chude alebo aj bravcove chude