Dnešný deň som bol v posilke s Matesom. Cvičil som triceps + ramená

Triceps: francúsky tlak - 4 série - 8 opakovaní
príťahy hornej kladky - 4 série- 10, 10, 8, 8 opakovaní s rastúcou váhou
zdvihy na tricepsovej lavičke - 4 série - 8 opakovaní

Ramená: príťahy vč ku brade - 4 série - 8 opakovaní
predpažovanie s jednor. - 4 série - 12, 10, 8, 8, opakovaní s narast. váhou
tricepsový pullover v stoji - 4 série - 8 opakovaní

novu temu si zakladať nemusel.. ak to bol len omyl, prekopiruj to do pôvodneho logu..

ja som ti to minule zmazat ako sme sa dohodli , zatial to zamknem a ako vravi pipac , prekopiruj si to a potom toto zmazem ...

alebo si zaloz treti , vsetky treningy okopiruj do jedneho a potom zmazem obidva ... dik