Potrebujem poradiť, ak počas tréningov pracujem na nočné. Skúšal som už rôzne variácie čo sa týka zaradenie tréningu po nočnej, medzi a aj po nočnej. Stále si nie som istý, či to robím správne z hľadiska regenerácie, pretože moja nočná je celkom slušné kardio. Pracujem systémom 2 nočné - 2 noci voľno...

Nocne zmeny su dost individualne. Ale pre nikoho niesu dobre. Mne napr. pomohlo ked som zacal cvicit. Viac ma to prebralo. Vzdy po nocnej som prespal cely den. A pritom som bol furt unaveny. Cvicieval som aj pred nocnou aj po nocnej a nevidel som v tom zasadny rozdiel.

ja pracujem tiež na nočne smeny,vždy sa snažim pospať si minimalne tych 8 hodin , pred samotným treningom si dam vždy kavu , momentalne si dosť frčim aj na glukoze ,je to vyborne ako rychly zdroj energie,,sam pocitujem že nemam tolko energie,, aj ked trening ihned po nočnej som ešte neabsolvoval,,myslim že je lepšie po praci si odpočinuť , a potom isť cvičiť :) nič sa neda robiť,peniaze treba zarabať