zdravím ... akurát si zváram posilovaciu lavičku aj s kladkou pre tréning doma ... a chcem sa opýtať ako spraviť čo najviac využitelné sklony lavice? nie som až tak skúsený ale myslím že 45° a ešte nejaké? prípadne načo sú vhodné? :) díky

Ešte by bolo dobré takých 80° kvôli tlakom na ramená.

nastavitelna lavica musi byt najprv rovna, potom je tam zvycajne asi 6 poloh, pricom posledna je okolo tych 80st.
Tak aby si mohol cvicit na rovnej, na sikmej to je tych 30-45st, a potom s opretim chrbta v sede.
Na takejto lavici mozes cvicit chrbat, ramena, prsia aj biceps, triceps